「小暑」養生習俗有禁忌！注意7件事保護元氣 學靜心維持心臟機能

2022年7月7日節氣來到「小暑」，小暑節氣裡氣溫高、多雨、濕度大，天氣悶熱，氣壓低，俗話說「小暑過，一日熱三分。」代表天氣會愈來愈炎熱。小暑在習俗上有哪些養生禁忌？以下民俗專家楊登嵙提醒7件事。

1.忌單純進補

楊登嵙表示，「小暑」如果認為身體虛弱急需進補，那就大錯特錯！因為進補過早的話，會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱，會再捲土重來，會讓身體狀況更糟。總之，在避暑之餘，維護人體正常的陽氣，保護元氣免受傷害，故「養陽」與「就涼避暑」並不矛盾。《遵生八箋》說：「須於止陽，以消暑氣」，說明養陽有助於消暑，避暑可以防止陽氣的消耗。

2.忌喝冷飲

很多人喜歡以喝冷飲、吃冰淇淋、雪糕等冰品來消暑降溫，非但不能降火，對身體反而會造成傷害，當心物極必反，這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，埋下健康隱患。

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3.忌曝曬，衣著選淡色

楊登嵙提醒，小暑室外溫度高，若長時間曝曬，會造成人體脫水、中暑等症狀。建議要穿吸汗排熱功能及輕便舒適的服裝，大太陽底下行走要戴帽子遮陽。黑色容易吸熱造成中暑，衣著要選淡色。

4.忌長時間吹空調

空調是感冒病發的罪魁禍首，其很好的製冷效果，能夠給身體帶來及時的舒適感，但是也給身體帶來感冒病菌侵犯的機會。很多人認為感冒只是小病，但是其對肺部的傷害大。

5.忌熬夜

小暑節氣裡氣溫高、濕度大，天氣悶熱，氣壓低，要留意身體調節，養生要注意早睡早起，避免熬夜。

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6.忌大量勞動

小暑氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循「少動多靜」的養生原則，以免陽氣外泄太過。每天作息應有規律，除了要有充足的睡眠外，也要注意勞逸結合，運動時一定要掌握好強度，避免強度過大。

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7.宜靜心讓氣血和緩

天氣炎熱，人們容易煩躁不安，易動肝火，愛犯困、少精神。在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關係，養護好心臟。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助於心臟機能的旺盛，也符合「春夏養陽」的原則。

※民間習俗，僅供參考。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／楊登嵙老師

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