64歲潘越雲滑倒左腕橈骨骨折痛哭！6部位骨質最快流失、易骨折醫教3招防跌最有效

丁彥伶報導

2022/10/07 14:43

擁有空靈美聲的歌手潘越雲，近日和同樣也是美聲歌手的齊豫召開演唱會的會前記者會，當大家看到潘越雲手上打著白色石膏都嚇了一跳。原來她日前在家中露台不慎滑倒，導致左手腕橈骨骨折。醫師提醒，手腕橈骨、大腿骨（股骨），還有第11胸椎等部位，最容易骨質疏鬆而發生骨折，提醒大家平常除了練肌力，也要練平衡感，像太極拳這種打得愈慢愈好的運動，愈有訓練效果。

潘越雲滑一跤，左手腕橈骨骨折

64歲的潘越雲在露台滑倒，出現左手腕橈骨骨折，在急診治療時因為手已經骨折變形，醫師徒手把她的手拉直，痛到她現場大哭。現在她多吃蛋白質食物以補充營養，希望能幫助身體更快痊癒。不過要隔3周才能拆線，之後還要復健，復原需要花一些時間，但是她洗澡、料理都還是自己動手，唯一最不便的，是她苦學多時的西班牙舞被醫師禁跳3個月。

人體6部位骨質流失最快、最易骨折

彰化基督教醫院骨科部副主任王偉勛表示，人體的手腕橈骨、大腿骨和髖關節連接處、第11胸椎、第1和第2腰椎、足踝等處，是人體骨質流失最快的幾個部位，也是5、60歲以上最容易發生骨折的部位。尤其手腕橈骨，因為當人跌倒時，都會反射動作地直接用手支撐，1來跌倒力道大，2來橈骨骨密度不足，手一撐，就容易發生骨折。

年輕人要「保密」、增強骨密度

要預防骨質疏鬆來避免跌倒容易骨折，王偉勛說，年輕的時候就要開始做。30歲前就要多補充鈣質，經常運動、曬太陽，來增加骨質吸收強化。30歲前如果都有做到，日後不要吸菸、飲食不要過鹹、過油，持續營養均衡及運動的習慣，即可避免骨鈣流失太快，保持良好骨密度。

中年以後要防跌，練平衡感最重要

如果到了中老年才開始想要補充骨鈣質，可能效果會比較差。王偉勛說，年過中年除了要亡羊補牢繼續預防骨質流失以外，要注意運動維持肌肉量、維持肌耐力，避免肌少症、肌無力容易跌倒。但更要注意練習「平衡感」，這才是「防跌」的重點，特別是如果被醫師警告骨質流失的病人，加強平衡感、預防跌倒，是避免跌倒骨折最重要的事。

可以增強平衡感的練習，王偉勛說，要選擇動作愈慢的運動訓練效果愈好。像世界衛生組織認證最有效增強平衡感的「太極拳」，每個動作看起來很緩慢，但是有運動的人就知道，運動時分解動作最難保持，因為這都需要肌肉的穩定，和身體的平衡力，才不會做到一半就搖搖晃晃。

▲平時多練習像太極拳這類動作愈慢的運動，對訓練平衡感愈有幫助。