中醫教授教你梳頭健腦防失智，拍肚臍調和精、氣、血 按這3穴助長壽

中醫保健只能喝中藥、吃藥膳？中國醫藥大學中醫教授張恆鴻說，其實透過每天梳頭、拍肚臍，還有按幾個穴位，能讓精、氣、血都調和，按摩幾個隨手就能按到的穴位，像手虎口處的合谷穴、腳踩湧泉穴等，能幫助延年益壽。這些教學就在3/5下午2點到4點的「瘋中醫」免費中醫課程中，趕快來上課！

頭是「精明之府」每天梳頭就能養生

張恆鴻表示，中醫養生的方法也可以很簡單，像每天出門前都要做的「梳頭」是很厲害的健腦、長壽保健法。因為頭為「精明之府」，匯聚著人體重要的12經脈和40多處大小穴位及10多個特殊刺激區。利用梳子梳頭不僅可以促進血液循環，使氣血流暢，調節大腦神經功能，可增強腦細胞新陳代謝、延緩腦細胞衰老、增強記憶力，達到醒腦提神作用，還能消除各種勞累疲倦。

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現在很多人經常請中醫針灸頭部來加強頭腦保健，張恆鴻說，其實每天梳頭，用梳子一根根的梳針代替針灸的銀針，對頭部的各個穴位和經脈進行針灸性按摩或刺激，可去病健身。所以每天早上起床出門前勤梳頭，不僅可保持儀容，還是非常好又簡單的人體精、氣、神長壽保健方法。

拍打、按摩肚臍可達全身保健

另外，每天拍打、揉捏肚臍也是很簡單的養生保健法！ 張恆鴻表示，肚臍是人體中唯一看得到、摸得著的穴位，名為神闕穴。它與人體12經脈相連，與五臟六腑相通。是醫家視為治病要穴。經常拍打肚臍可以安神寧心、調和氣血。利用雙手虛掌著力，連續不斷輕微拍打，或使用熱敷按揉等方法來刺激肚臍，都能得到全身保健的效果。

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穴位按摩 有助長壽

而有些大家耳熟能詳的穴位，更是很好的保健穴位。張恆鴻說，穴位是人體經絡上特殊的點區，是中國傳統醫學針對人體分布體表的臟腑經絡循環路線，具有氣血匯集、轉輸與出入作用的特定部位所給的名稱，因此對穴位按摩刺激也能產生療效。

他介紹3個民眾可以很簡易自己按摩到的穴位，自己為自己的健康把關！

足三里穴

又稱長壽穴，有增強免疫力、調理脾胃、補中益氣的作用。 
位置：膝蓋下方3吋，約4個橫指的位置，靠近脛骨外側的凹陷處。 
按法：適合飯後可以馬上按壓或敲打的穴位。

合谷穴

是止痛大穴，有助於緩解疼痛、預防感冒、過敏等作用。
位置：位於手部虎口，大拇指與食指的指蹼邊緣，拇指間下方。
按法：將一手拇指按壓在另一手的合谷穴上，2秒鐘做1次，一緊一鬆地按壓穴位。

湧泉穴

長壽穴之一。能消除疲勞、改善水腫、舒緩肌肉痠痛外，還能提升腎功能。 
位置：位於腳板底前1/3部份的正中凹陷處，取穴時可採用正坐或仰臥、蹺足的姿勢。
按法：用拇指或中指螺紋面在湧泉穴上揉動，以局部痠脹為宜。

另外，衛生福利部中醫藥司司長黃怡超也在3/5下午2點到4點的線上免費視訊課程中，主講「立足臺灣、放眼世界！中醫藥的前景與挑戰」，歡迎對中醫藥有興趣的民眾免費上課。本演講活動由「中國醫藥研究發展基金會」主辦，為線上免費視訊課程。想參加演講免事先報名，只要從網路查詢關鍵字「瘋中醫基金會」即可找到入口網站查詢。上課方式採用Zoom軟體視訊，可使用手機或電腦上課，建議事先下載視訊軟體先行熟悉使用方式，上課人數200人，每場次贈送2位觀眾2本養生書。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／中國醫藥研究發展基金會

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