女星48歲就更年期發福、身材回不去！更年期很難瘦？醫推喝這杯燃脂增強代謝

今年54歲、在80年代因「紅唇族」女團而走紅的女星錢盈潔，日前在節目上透露自己48歲就走入更年期，因為忙於打拚事業和育兒，當時忽略保養，不僅氣色活力大不如前，連往日魔鬼身材也回不去了！

秀出20歲辣照，大嘆身材回不去

80年代紅極一時的「紅唇族」女團成員錢盈潔，與職籃選手白明禮結婚生子後，並沒有放棄事業，除了零星的節目通告外，她還積極創業，但前幾年傳出慘賠千萬，後來靠直播翻身。

錢盈潔日前上節目分享婚後心路歷程，因為一手包辦工作及育兒，忽略早期保養，所以48歲就進入更年期；她也大方秀出20歲的年輕辣照，表示當時因為年輕代謝好、完全不怕胖，就算發胖也能輕鬆減回原本的身材，但現在氣色與活力都大不如前，身材也回不去。

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自嘲30年沒變的就是「髮量」

比對過去30年間的變化，錢盈潔笑說，除了臉部膠原蛋白流失之外，最值得驕傲的是髮量跟以前一樣還是很多！她也坦承，自己年輕時腰身本來就不明顯，而產後腰部與腹部完全瘦不下來，但樂觀的她不再選擇固定腰頭的褲子，而是偏好有鬆緊帶、比較彈性的衣服，穿起來比較自在。

▲錢盈潔秀出20歲時的魔鬼身材，並分享更年期保養的重要性。（圖／年代提供）

更年期代謝能力變差，食量一樣也容易胖

許多人到了更年期發胖，甚至瘦不下來，長榮中醫診所院長林朝慶指出，發胖的原因很簡單，就是身體代謝能力變差，活動量及運動量減少，若這時還保持壯年時的飲食習慣、食量保持一樣，就算不多吃，也容易發胖；而一旦發胖，就容易引發代謝症候群，增加罹患慢性病的風險，如心臟病、高血壓、中風及糖尿病等。

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更年期瘦不下來？5方法提升新陳代謝

林朝慶進一步說明，人體基礎代謝率在18歲時達到高峰，過了25歲後逐漸下降，尤其進入40歲後雌激素分泌減少，會使基礎代謝率更明顯降低，而基礎代謝所消耗的熱量更占了身體熱量的6～7成；這也就是為什麼女性一過更年期，即使吃得少也會發胖的原因。

不過林朝慶表示，並非年紀大發胖了，就沒有機會瘦下來。該如何在更年期提升新陳代謝能力？他分享以下幾個有助更年期男女提升新陳代謝能力的方式：

1.多喝水

水分能幫助體內毒素和廢物排出，1天飲用8杯水的人，代謝能力比飲用4杯水的人更好。

2.喝綠茶或烏龍茶

喝茶能持續刺激人體新陳代謝，綠茶及烏龍茶都有溶解脂肪、加速新陳代謝的功效；但睡眠品質不好的人，要減少攝取。

3.不要節食

節食除了造成營養不良，還會讓身體降低基礎代謝率，吃再少都會轉成脂肪貯存下來。所以吃得少不如吃得正確，飲食均衡才能提高身體代謝力。

4.做有氧運動並鍛鍊肌肉

有氧運動能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪。而人體在休息狀態仍會燃燒熱量，肌肉量多的人比肌肉少的人消耗更多脂肪，因此不妨多做運動，鍛鍊核心肌群，就能提高基礎代謝率。

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5.泡熱水澡

林朝慶說，泡熱水或洗溫泉可以促進血管收縮擴張，刺激汗腺排汗，去除肌膚老廢角質、加速新陳代謝。但要注意的是，每次泡澡不宜超過15分鐘，若有皮膚病或心臟疾病者，也不適合常泡澡。

◎ 圖片來源／翻攝自錢盈潔臉書．年代提供
◎ 資料來源／林朝慶醫師

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