黃仲崑冷水澡養生法!中醫師:冷水澡能抗感冒、減肥 但這種人千萬別嘗試

  • 顧詩蓓 報導
  • 2024/04/02 16:56
  • 演員黃仲崑今年已65歲,長年來他維持健壯身材,過去他曾透露自己的養生秘訣,就是每天洗冷水澡,以及日常多活動。中醫師表示,雖然洗冷水澡好處不少,但對於血管健康狀況不良的人很危險。

     

    黃仲崑養生方式

    黃仲崑在滿65歲時,分享自己已領到敬老卡,他曾多次曬出打赤膊的照片,照片中的肌肉線條,讓人很難相信他已經65歲了。他曾公開自己的養生祕訣是「多勞動」,他不愛去健身房,只喜歡上山健身,像是砍柴、冬天升營火。海軍陸戰隊出身的他喜歡游泳、泡冷泉,而他從年輕時期就開始洗冷水澡,即便是在長白山拍戲,氣溫零下20度,他仍堅持不懈,更幽默地表示連兒子從小也被他「荼毒」,養成洗冷水澡的習慣。

     

    黃仲崑認為,若真的生病了,他會採取多喝水、多吃水果、多運動等方式來克服感冒,並且平時培養早睡早起的生活習慣。至於平日的飲食,黃仲崑常吃養生、清淡的食物。另外,由於有家族相關罹癌病史,他特別關注健康檢查,每隔1、2年就會照腸鏡、胃鏡檢查。

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    ▲黃仲崑透過日常勞動維持健壯身材。

     

    洗冷水澡方式

    頤鳴堂中醫診所主治醫師周宗翰表示,冷水療法源自於古代醫學,包括冷水淋浴、冷水噴霧和浸泡在冷水浴中等技術,其中冷水淋浴通常是指在攝氏10~15度之間的水中沐浴,每次持續2~3分鐘。冷水可以刺激白血球,幫助抵抗感冒和流感等常見疾病,還可以幫助身體更有效率地運作,使皮膚看起來更好。

     

    不過需要注意的是,冷水澡對於某些人來說可能有些不適,因此建議在考慮洗冷水澡前應諮詢醫生的意見,並且也提醒洗冷水澡無法替代正在進行的療程或藥物,有免疫系統問題的病患也先別急著嘗試。

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    冷水澡的好處

    周宗翰中醫師表示,洗冷水澡前總是要先做好心理建設,因為冷水沖下去的瞬間確實有種冷到骨子裡的錯覺。但冷水澡的確有其功效,以下是6個洗冷水澡的好處:

     

    緩解皮膚搔癢

    冷水澡和冷敷都有助於緩解皮膚搔癢的症狀。

     

    振奮精神

    洗冷水澡提振精神的邏輯和想睡時洗把臉差不多,且冷水沖洗到身體時會增加心率,使精神為之一振。

     

    促進血液循環

    當使用冷水沖洗全身時,為了使身體保持在最佳溫度,血液會加速循環以維持體溫。

     

    改善肌肉痠痛

    冷水澡的原理和近年來運動員間流行的冷凍療法類似,透過低溫來緩解肌肉疼痛和疲勞、改善炎症反應和降低肌肉痙攣等。

     

    減肥

    冷水澡會讓身體消耗更多熱量,研究發現長期洗冷水澡或許能養成易瘦體質。

     

    增進頭皮和頭髮健康

    冷水可關閉毛囊,因此用冷水沖洗頭髮可以保護頭皮和毛囊,進而改善掉髮並促進頭皮健康。

     

    洗冷水澡好嗎?

    周宗翰中醫師表示,洗冷水澡雖然看似好處多多,但普遍大眾還是會以熱水洗澡為主,而冷水澡沒有成為主流的原因,除了讓身體覺得寒冷之外,還有以下幾種缺點:

     

    提高心血管疾病風險

    血管對於溫度非常敏感,當冷水沖洗到身體時,人體為了維持體溫正常,會加速血液循環,但是對於血管健康狀況不良的人而言這會提高心臟病和中風的風險。

     

    不舒服

    最根本的問題便是大部分的人覺得洗冷水澡是不舒服的。大多數的上班族下班回到家已是晚上,距離睡眠時間近的情況下洗冷水澡可能會對睡眠帶來影響。

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    ◎ 圖片來源/翻攝自黃仲崑臉書
    ◎ 諮詢專家/周宗翰中醫師

     

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