2024小暑養生要「排濕除疲」 中醫推5去濕茶飲:這款能降血壓血糖

  • 朱育嫻 整理
  • 2024/07/04 14:40
  • 2024小暑時節為7/67/21,身體可能會感受到多雨潮濕帶來的不適。中醫指出,由於甲辰年「土運太過」,導致雨水偏多,人體會因濕氣過重而出現疲倦、四肢沉重、消化不良等症狀。中醫推薦5茶飲緩解濕氣不適,幫助身體恢復元氣。

     

    2024小暑時節,身體可能會有什麼感受?

    竹北昌盛堂中醫診所中醫師李翊說明,今年甲辰年,中運為「土運太過」影響全年為主,上半年「太陽寒水司天」及下半年「太陰濕土在泉」為輔。小暑時間為7/67/21,在五運中的第三運(6/158/29),主運為「土運太宮」,客運為「水運太羽」。六氣中三之氣(5/207/21),主氣為「少陽相火」,客氣為「太陽寒水」。

     

    《素問•氣交變大論第六十九》描述「歲土太過,雨濕流行,腎水受邪,民病腹痛、清、厥、意不樂、體重、煩冤。……甚則肌肉痿、足痿不收、行善瘈、腳下痛、飲發中滿、食減、四肢不舉。」《素問•五常政大論第七十》描述「敦阜之紀,是為廣化。……其病腹滿、四肢不舉。」《素問•六元正紀大論第七十一》描述「甲辰歲會,……其病濕、下重。」

     

    李翊解釋,可以看出歲土太過的時令,導致今年是雨水較多的一年,人體感應到時令會產生體質過濕的反應,過濕的身體會讓人體組織間水分循環能力下降,產生身體容易倦怠,頭身四肢沉重、無力感,引發日常肢體活動功能障礙。另一方面水濕體質對脾胃運化水濕功能造成壓力,引起腹部脹滿、疼痛,消化功能降低,沒胃口等症狀。再進一步可能影響到人體排泄功能,就是腎藏所主的功能障礙,導致下腹疼痛、腹瀉等症狀。

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    小暑推薦多吃什麼食物養生?

    李翊表示,由五運六氣得知,今年小暑的氣候概況為忽冷忽熱的陰雨天,飲食養生來看,上半年宜苦性、熱性飲食;下半年宜苦性、溫性飲食;全年也可用苦性、溫性飲食。以中醫藥理來看,苦性食物能燥濕,減少體內濕氣;溫熱性食物能散寒,相搭配後能產生驅散寒濕的效果。

     

    依照《黃帝內經》飲食建議,最符合的養生中藥材為「白朮、蒼朮」;其他食藥兩用的食物可選擇「陳皮、茯苓、芡實、玉米鬚、黑豆」。

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    「四神湯」加速身體排濕兼提神

    李翊提到,如果小暑時令到來後覺得特別倦怠,無力,身體提不起勁,白天都無精打采,整天沒有飢餓感,飯後覺得消化不順暢,食物都堵在腹腔內,排便偏稀軟,嚴重時一天腹瀉很多次,一吃東西就想如廁,也可以直接買「四神湯」中藥包煮湯喝。

     

    四神湯是由山藥、茯苓、蓮子、芡實四種平和的藥材組成,具有增加胃腸蠕動,增進消化功能,也能增加脾胃運化水濕的能力,促進腸道吸收水分。消化功能及吸收水分能力改善,有助於身體更好獲取食物中的營養,所以更有精神,腸胃蠕動也更好。

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    小暑喝5茶飲 幫助身體排濕

    陳皮茶

    李翊表示,如果是濕冷天氣,自覺身體有胸鬱悶感,呼吸不是很清爽,或是一整天都覺得上腹悶脹,飯前飯後都悶脹,食物沒有消化的感覺,且沒有胃口,嚴重時有反胃的感覺,可以用陳皮2錢泡熱水當茶飲用。

     

    茯苓茶

    如果天氣潮濕且忽冷忽熱,自覺身體沉重、頭沉重,喝很多水卻排得不多,嚴重時會有點心神不寧、心慌、精神不集中、眩暈感,可以用茯苓2錢泡熱水當茶飲用。

     

    芡實茶

    如果天氣潮濕且忽冷忽熱,飲食不消化或消化不良,一天腹瀉多次、水瀉,嚴重時排泄物中會有沒消化的食物,可以用芡實2錢泡熱水當茶飲用。

     

    玉米鬚茶

    如果天氣比較濕熱,熱多於冷,自覺身體較水腫,可以用玉米鬚2錢泡熱水當茶飲用。現代藥理學研究玉米鬚含有肽類物質,能抑制血管收縮素轉化酶活性,能降低血壓。其中的皂甙成分能降低血糖,所以對於需要穩定高血壓和高血糖的人也好處。

     

    黑豆茶

    如果天氣比較濕熱,熱多於冷,自覺身體容易疲勞,早上起床都覺得沒睡飽,起床後覺得眼睛周圍浮腫,嚴重時起床後覺得腰部腫脹痠痛,可以用黑豆2錢泡熱水當茶飲用。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/李翊中醫師

     

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