秋老虎來了要注意什麼?3款湯水養肺首選 水分不足小心皮膚癢

  • 朱育嫻 整理
  • 2024/08/26 12:15
  • 酷熱不歇,秋老虎來襲!中醫指出,秋老虎介於8月底和9月之際,天氣炎熱乾燥,清晨和入夜溫度卻又驟降,這種忽冷忽熱容易引發呼吸道、腸胃和皮膚問題。秋老虎季節該如何養生?

     

    「肺陰」受損易引發呼吸道疾病

    中醫師王大元指出,中醫認為初秋乾燥,「燥邪」容易損傷「肺陰」。當細菌入侵呼吸道黏膜後難以排除,就可能引起鼻乾咽痛、咳嗽胸悶、氣喘或扁桃腺發炎等症狀。因此,在初秋時節,保護肺陰顯得格外重要。

     

    王大元表示,肺主皮毛,若身體水分不足,可能導致皮膚搔癢,甚至出現乾裂、脫屑等狀況。此外,肺與大腸相表裡,肺陰虛損也會影響大腸傳導系統的運作。

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    秋天養肺首選:蜂蜜水、檸檬水、綠豆湯

    針對秋季養肺,王大元建議在飲食方面可以多攝取蓮藕、蓮子、山藥、百合、銀耳、水梨、蘋果、綠豆、紅豆等食材。他強調,蜂蜜水、檸檬水和綠豆湯是秋天養肺潤肺的首選飲品。若因乾燥缺水而便祕,則可多補充富含膳食纖維的蔬菜,如空心菜、地瓜葉、白菜、金針菇等。

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    秋季乾癢怎麼辦?低溫水洗澡+乳霜保濕

    此外,針對秋季癢,王大元說,不能只靠藥物控制,更要從日常生活中著手,像是洗澡時水溫不可過熱,低於攝氏40度為佳;肥皂、沐浴乳和洗面乳要少用,因為潔膚產品容易把皮膚油脂大量帶走,使皮膚更加乾燥,此時皮膚會惡性循環,分泌更多油脂而阻塞毛孔,因此用清水沖洗尤佳。

     

    平時可多塗抹硬質地的乳霜,大約23小時補充一次為佳,不建議使用質稀的乳液,因為保濕效果較差。搔癢難耐時建議使用冰敷、濕敷或輕壓患處,避免使用指尖抓破皮膚。

     

    面對秋老虎的肆虐,王大元叮嚀民眾注意補充水分、做好防曬,儘量避免長時間待在烈日下,以免中暑或脫水。透過均衡飲食、適度休息,讓身體順利度過這波秋老虎的挑戰。

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    ◎ 圖片來源/ 達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/王大元中醫師

     

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