寒露來秋燥起 中醫師提醒宜多吃1類食物 有助除燥

  • 李南燕 整理
  • 2024/10/08 11:53
  • 今天是農曆廿四節氣的「寒露」,面對秋天這個乾燥季節,燥氣容易傷害人體的津液,導致一些較為敏感體質的人出現不舒服的症狀。中醫指出,如何與所謂的「秋燥」和平共處,從吃對食物做起。

     

    台中雲玥中醫診所醫師廖婉菁指出,從中醫角度來看,感受燥邪後的症狀表現可分為溫燥和涼燥兩類。

     

    1.溫燥 咽喉腫痛、咳嗽少痰難咳

    廖婉菁表示,秋分之前,氣候以溫熱乾燥為主,溫燥較為常見。除了發熱、頭痛、微惡風寒、少汗等症狀外,還伴隨津傷肺陰的症狀,如咽喉腫痛、咳嗽少痰難咳等。

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    2.涼燥 咽乾、唇乾、咳嗽痰稀

    隨著天氣轉涼,廖婉菁指出,涼燥逐漸成為主導,氣候乾冷,容易傷肺,引發不同症狀。除了鼻塞、頭痛、惡寒、無汗等表證外,還伴隨燥邪傷津的症狀,如咽乾、唇乾、咳嗽痰稀等。

     

    廖婉菁解釋,溫燥與涼燥的主要區別在於,溫燥偏熱,容易出現較強的燥熱感,常伴隨鼻中乾燥灼熱、心煩、口渴等症狀較為明顯。涼燥通常伴有較重的惡寒,較少出現口渴,且痰相對清稀。若沒有調理,涼燥亦可能轉變為溫燥,導致痰液由清稀轉為膠黏。

     

    秋季養生重點在於養陰潤燥

    根據節氣的變化,廖婉菁建議,秋季養生的重點在於「養陰潤燥」。可以透過以下方式來預防保養:

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    1. 補充滋陰的食物,如梨、銀耳、百合、蜂蜜等,來保護肺和潤燥。

    2. 可吃白色食物養肺,如蓮藕、山藥、白蘿蔔、銀耳等。根據中醫的「五色入五臟」理論,白色對應肺,因此,適量食用白色食物有助於養肺潤燥。

    3. 少吃燒烤、油炸、辛辣等食品以及勿過度進補食用過多如十全大補湯、薑母鴨、羊肉爐等,以防加重體內的燥熱

    4. 多喝水以保持身體的水分平衡。適量的水分攝取能夠有效滋潤肌膚和呼吸道。

    5. 保持適當的運動。它能促進血液循環、提高身體免疫力,有助於維持陰液的平衡,提高身體的代謝,幫助排出體內的燥邪。

    6. 充足的休息。早睡早起的良好作息能讓身體有足夠的時間進行修復和調節,增強身體的抗病能力。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/廖婉菁中醫師

     

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