中醫揭「秋冬養生」關鍵!3款湯品製作簡單又能進補 做好3招養生好簡單

  • 梁萱琪 整理
  • 2024/10/30 15:23
  • 秋冬交替之際,該如何調理和養生,才能在冬季更加舒服?中醫師指出,霜降過後即將迎來寒冷的冬季,這時應多注意增添衣物、適量運動,平時還可多吃3種湯品進補,才能更好地保持身體健康。

     

    霜降過後做好3招 入冬養生好簡單

    霜降過後,入冬也進入倒數計時,天氣溫度開始驟降。中醫師鍾明君提醒,想在冬季過得舒服,無論穿衣還是飲食上都有訣竅。在保暖方面,除了增添衣物外,特別要注意保護好頸部和腰、膝部,還有適量運動也是必要的,可選擇太極、氣功、散步等運動方式,幫助提高身體的抵抗力。

    看更多:2024最新立冬進補指南:立冬吃什麼、習俗和禁忌一次看

     

    在飲食方面,要以清淡、均衡為主,避免損害腸胃功能。另外,秋冬季節皮膚容易乾燥,要多加強肌膚的保濕,建議早晚清潔後,趁皮膚尚稍有濕度時,塗抹乳液鎖住水分,可以更有效保養肌膚。

     

    3種食療湯品 美味又進補

    俗話說:「一年補透,不如霜降補夠。」鍾明君提供幾道食療湯品,幫助民眾在秋冬轉換季能夠一邊溫補一邊享受美食:

     

    1.冬瓜羊肉湯 溫補抵御嚴寒

    冬瓜羊肉湯是很不錯的溫補選擇,羊肉性溫,熱量高,食用後能迅速補充人體所需的能量,幫助身體抵禦嚴寒,而冬瓜具有利尿消腫、清熱解毒等作用,兩者搭配,味美營養。

     

    2.蓮藕山藥湯 健脾開胃益身

    蓮藕山藥排骨湯也是優秀的健脾開胃選擇。其中,蓮藕有「水中人參」的美譽,具有健脾止瀉的作用,可增進食慾。而山藥有「溫而補之,補而不燥」的特點,老少皆宜,加上秋季多乾燥,這碗滋陰潤肺的補水湯再適合不過。

    看更多:減脂能吃什麼水果?喝牛奶還是豆漿比較好?2種食物最好別碰

     

    3.銀耳雪梨湯 滋潤補水潤肺

    除了主食湯品,銀耳雪梨燉湯既能做成飲品,也能作為甜品。秋季盛產的雪梨香甜多汁,與滋潤爽口的銀耳搭配,可滋潤補水,若再加入百合與蓮子共同燉煮,更能達到潤肺的效果,是秋燥來臨時一家大小都適合飲用的養生湯品。

    看更多:正確呼吸身體會變好!改善心肺功能、緩解壓力、改善肩頸痠痛

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/鍾明君中醫師

     

    →最新資訊!快點【 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】