當醫師被宣布胸部發現腫塊時…陳欣湄分享乳房自摸4字訣、破解3個乳癌迷思
醫師經常是對病人宣告病情的人，但當角色對換，自己成為被宣告對象時，會有什麼反應？網路節目《明欣醫聊室》節目主持人之一，陳欣湄醫師分享了她親身經歷，在「人生宛如走馬燈」之後，也呼籲大家，任何時候發現都是好的時機，配合醫師積極面對，未來還是美好的。
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節目主持人之一營養師宋明樺很感傷地叫著「欣湄～…」，還認為兩人是「見面一次少一次」隨即陳欣湄醫師馬上澄清：「現在沒有事情好感傷的，見一次還是一樣一次！」
例行檢查發現新腫塊
原來陳欣湄最近發生了一件事情，現在回顧是小事，但當時是人生中最大的一件事。大約是一個多月前她做了例行的乳房超音波檢查，因為有幾顆乳房纖維囊腫，必須例行追蹤，每次醫師都會說「跟之前一樣，那我們下次見囉。」但這次當醫師走進來時，原本她也期待會是一樣ending，結果並沒有！
「我們這一次意外發現新的腫塊。」陳欣湄當下只覺得醫師溫和的敘述讓人很舒服，但當另一位醫師提出「還是做一下切片」的建議時，人生跑馬燈立即在她腦海中浮現，真的是走不完，就連開車都常恍神。
陳欣湄還記得那時去某個outlet玩，看著孩子在路上跑，覺得好像他愈來愈遠了、還可以陪他多久。但理智的她，也一直把當醫生時會告訴病人的話告訴自己：「其實現在發現都是好事情，你原先根本就沒發現，幸好它就被發現了。」
「時間給我的折磨期不大！」陳欣湄說做完切片後，大約3、4 天就收到醫院婦女保健中心電話通知切片結果是良性，真是虛驚一場。她還記得那天是在咖啡廳唸書，外面正下著毛毛細雨，「但就算是雨來了，一切就是那麼美好，活著真好。」
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4 字訣學會乳房自摸
乳癌在這幾年發生率提高很多，陳欣湄鼓勵大家多做一些自我檢查，每天洗澡先做小功課，每周的再做一次大功課。她分享4字訣來完成乳房自我檢測4步驟：
1、看
有些乳房腫塊會表現在皮膚表面，如凹陷、紅疹。
2、觸
觸摸時的手勢很重要，以食指、中指及無名指的指腹觸碰，以乳頭為中心，順時鐘或逆時鐘都可以，由內往外觸碰。
每個組織都有淋巴，假設有乳癌發生，在乳房附近的淋巴就會是第一道發生的關卡，陳欣湄建議觸摸完乳房後，需要特別檢查腋下、鎖骨下、胸骨中緣以及肋骨下緣。
3、臥
若還覺得可能會有誤差，就「臥」也就是躺在床的意思，在檢查的那一側放一顆枕頭，以同樣的手勢、同樣區塊做觸摸的動作。
4、擰
也就是擠一下乳頭，有些腫塊會先出現分泌物。
別放棄乳癌篩檢權利
除此以外，陳欣湄提醒45歲以上至69歲女性，每2年可做一次免費乳癌攝影檢查，有乳癌病史者就提前至40歲，另外還有乳房超音波檢查、乳房核磁共振檢查，也可發現癌蹤。
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陳欣湄以過來人身分說，如果今天真的發現有問題，儘量在醫師建議的情況下，配合回診，千萬不要人生跑馬燈想一想就跑走了！想說今天不面對，以後就不用面對，「沒有，它只是讓人更早面對而已。」只要積極面對，何一個時機點都是最好的時機！
3 個乳癌飲食迷思
主持人宋明樺也提到，民眾對於乳癌有不少的迷思，以下是她整理出常見的問題：
喝豆漿會不會得乳癌？
宋明樺說，這是最常被問的問題。豆漿或豆製品的乳癌迷思，主要是豆類含有大豆異黃酮，它是類雌激素，結構與身體的雌激素類似，在適量攝取的情況下，可扮演正負調節的角色。
若是荷爾蒙受體陽性的乳癌患者，吃一些豆製品是好的，因為吃進去的類雌激素會與真正的雌激素競爭，間接抑制雌激素對這些接受器的刺激。至於「適量」，例如每天一杯豆漿300cc，或是一餐吃一點豆製品，是ok的，若把豆漿當水喝或三餐都吃豆類，豆豆不離身的人當然要比較小心。
吃動物性蛋白質會提高乳癌風險嗎?
宋明樺說，動物性蛋白質會提高很多癌症的機率，如大魚大肉、紅肉，尤其是加工肉製品。因此，要預防任何癌症都會希望盡可能減少。三餐在蛋白質的攝取上，建議一餐吃豆製品，下一餐就動物性蛋白質，另一餐隨意。
其實還有一個成分跟乳癌比較有關聯性，就是脂肪，「高油脂飲食的確會增加乳癌的發生率。」宋明樺說，對於曾經得過乳癌的人，會希望他們減少1/3油脂攝取。
蜂蜜/蜂王乳跟乳癌有關嗎?
宋明樺說，蜂蜜絕對是安全的、它是被冤枉的！原因是大家常把蜂蜜與蜂王乳聯想在一起，而蜂王乳含有動物性雌激素，曾經得過癌症或是荷爾蒙受體陽性的乳癌患者，對於所有含動物性雌激素的營養補充品，都建議盡量不要吃。
宋明樺推薦各式的藻類，如海藻、海帶、昆布每周至少吃2、3 次。
陳欣湄希望透過她個人的經驗分享，希望帶給大家正面的警示，如果跟她一樣，請勇敢面對，未來的妳會變的更好！
◎ 諮詢專家／陳欣湄醫師‧宋明樺營養師
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