秋冬預防病毒大作戰！中醫教你「3+3」養生大招 預防感冒調節免疫力

天氣寒涼，加上BA.5來勢洶洶，預防病毒入侵成了保衛健康的長期抗戰。中醫師提供「3+3」養身大招，3大穴位加3種按摩妙招，幫助民眾調節免疫力，讓你在秋冬不用擔心病毒肆虐。

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「3+3」之一：預防感冒3大穴位

霜降後日夜溫差大，多種病毒肆虐，容易造成呼吸道感染。中醫師吳明珠指出，以著涼感冒來說，會引發咳嗽、流鼻水、鼻塞等症狀，這時候按摩以下3大穴位，有助緩解呼吸道症狀，預防感冒：

上星穴

上星穴在頭部，前髮際正中直上1寸處。上星穴於人體督脈上，以拇指旋轉揉按此處，並同時配合深呼吸，可以緩解頭痛、鼻塞。

迎香穴

迎香穴在臉部，鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中。可用兩手食指按揉此兩穴位，具有宣通鼻竅、散寒除涕的功效。

肩井穴

肩井穴位於頸部到肩端的中間，肌肉較豐厚的地方。以兩手的拇、食、中三指抓拉對側的肩井穴10次，即可起到疏風散寒解表的作用，可有效緩解風寒感冒症狀。

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「3+3」之二：「搓、刮、泡」按摩3妙招 調節免疫力

吳明珠也解釋，除了按摩上述的3穴位外，還有3種按摩妙招也可以調節免疫力：

●搓：大魚際位於人的手掌正面拇指根部，下至掌根，即伸開手掌時明顯突起的部位。兩手互搓大魚際，以雙手發熱為度，疏通氣血，可防治感冒，緩解咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症狀。
●刮：大椎穴位於頸部下端，第7頸椎棘突下凹陷處。在大椎穴處刮痧或拔火罐也可預防感冒。
●泡：晚上可以用熱水或熱薑水泡腳15分鐘，促進血液循環，提高機體免疫力。在泡腳時，水位以能浸到腳踝以上為佳，還可以加點鹽、醋，並不斷添加熱水，浸泡至腳面微紅，預防風寒感冒、頭痛。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／吳明珠中醫師

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