楊月娥照顧失智母7年多！簡文仁教2招運動維持失智者健康 1招平衡如意操防跌倒

資深媒體人楊月娥在《健康2.0》節目中分享，母親生前高血壓、糖尿病纏身，一場重感冒卻引發心臟衰竭等多重器官衰竭，導致全身癱瘓，最後還罹患失智症，她照顧母親7年多，其母已於2022年7月在睡夢中安詳辭世。

2招運動 維持失智者健康

物理治療師簡文仁指出，降低失智症風險要「三動」，包括：腦筋要動、身體活動及與人互動，對於已經失智症的人，可透過2招運動維持健康：

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①呼氣運動

多呼氣可以維持呼吸道的健康，可以吹鈔票、吹風車或唱歌，都是不錯的方式。

②你拍我打

可以互相拍手、拍腿，就是良好的互動方式，也能夠調節情緒。

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平衡如意操 5動作防跌倒

年長者常會發生跌倒；楊月娥分享，母親癱瘓前雙腳膝蓋也不好，下樓梯都用倒退走方式，就是害怕會跌倒。簡文仁提供一套「平衡如意操」，幫助訓練平衡、肌力及反應：

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①肢體要靈活：大字伸展轉陀螺

身體呈大字型，向左向右旋轉，可轉大、轉小或轉到360度，也可依照個人狀況，千萬不要勉強。

②下盤要有力：左右弓箭雙擺臂

下姿呈左弓右箭或右弓左箭，手臂往上隨著身體擺動，依照個人狀況調整擺動幅度。

③平衡要穩定：金雞踩步合十敬

單腳抬高，往前踏一步， 接著身體彎腰，或是原地彎腰。

④環境要安全：頂天立地體自旋

兩手臂上下張開，身體原地旋轉。

⑤用藥要注意：拍手跳腳如遊戲

一邊拍手、一邊跳躍。

◎ 諮詢專家／簡文仁物理治療師

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