不只那英!更年期心煩、睡不好 3神穴解除燥熱 1茶飲降虛火

  • 許寶仁 整理
  • 2024/08/02 10:40
  • 56歲歌唱天后那英自曝更年期脾氣不好,女性到了更年期變「暴龍」是必然?還是被汙名化?台灣每4位女性中就有一位處於更年期,該如何改善生活品質?中醫師吳明珠分享,運用穴位按摩及中藥茶飲可幫助改善情緒不穩及睡眠障礙的問題。

     

    更年期影響不只骨鬆和心血管疾病

    天后那英一向個性直來直往,她也不諱言自己「要不是歌唱得好,早就混不下去了」,甚至上節目問「更年期要怎麼不發脾氣」。事實上,不只是那英,全世界女性都飽受更年期困擾,甚至因此影響工作,在全球掀起一波熱辭職(Hot Resignation)的風潮。
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    婦產科醫師陳保仁表示,過去婦產科界宣導婦女更年期的問題,都著重在骨質疏鬆症和心血管疾病,很多人不知道更年期婦女的情緒暴走不僅影響個人健康,也嚴重影響到周遭的人,醫界也發現事態嚴重,因此近幾年更年期的治療已經著重在改善情緒、失眠等生活品質方面。

     

    看舌頭了解更年期症狀

    更年期來了妳知道嗎?中醫師吳明珠分享自身經驗表示,更年期脾氣暴燥最直接面對的就是同事和家人,情緒煩躁、不耐煩,急躁時還會冒汗,那就代表進人更年期。她表示,更年期女性的體質大致分為肝腎陰虛及心肝火旺2種,而觀察舌頭的特徵能了解自己是否進入更年期。

     

    肝腎陰虛

    【常見症狀】潮熱、盜汗、失眠、陰道乾澀、咽乾口躁、心肝火旺。
    【舌象】舌面呈暗紅色、少苔。

     

    心肝火旺

    【常見症狀】失眠、汗多、煩躁焦慮、口苦、心悸。
    【舌象】舌赤紅色、帶有朱點。
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    穴位刺激改善情緒及失眠

    更年期症狀惱人怎麼辦?吳明珠醫師舉英國《BMJ》醫學雜誌和丹麥哥本哈根大學的研究報告,針灸確實能明顯改善更年期的潮熱、盜汗、失眠、情緒起伏等症狀。她建議更年期女性若症狀來襲,按摩頭頂百會穴可緩解熱潮紅、頭部脹痛的症狀;而刺激內關及太衝穴則有寧心安神、鎮靜、改善情緒及失眠的良效。

     

    百會穴:頭頂正中央,兩耳尖連線中點。

     

    內關穴:前臂掌側,腕橫紋上兩寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

     

    太衝穴:腳背第一、二足趾跖骨連接部位凹陷處。
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    中藥茶飲調理肝腎

    另外,婦女進入停經前後,腎的精血漸漸不足,容,易有陰虛火旺而衍生的更年期症狀,中藥茶飲也可以幫助調理肝腎。

     

    清虛茶

    【藥材】柴胡3錢、牡丹皮3錢、桑葉3錢、知母3錢、生甘草1.5錢。
    【作法】中藥材洗淨加入熱水1000c.c.沖泡,或煮15分鐘後當茶飲用。
    【功用】清虛熱、退骨蒸。
    【注意】飲食宜清淡。

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    諮詢專家/陳保仁醫師.吳明珠中醫師

     

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