寶貝睡到半夜突醒喊腳痛！生長痛代表在長高？「這1味」雞湯安神助消化

明明躺在床上睡覺，孩子突然醒來大哭喊「腳痛」，卻又說不出痛點在哪裡，這是怎麼一回事？6歲的陳小弟弟就是這樣，近2周來時常在半夜醒來，哭著頻頻喊腳痛，需要媽媽按摩才能緩解，再度入睡；白天起床後又活繃亂跳，完全看不出異常，西醫兒科醫師以影像學檢查後，診斷為「生長痛」，並不是病，但現代醫學對它也無解。中醫師表示，家長不妨為孩子進行穴位按摩，以舒緩生長痛，或製作食療雞湯開脾健胃，進而改善睡眠品質，放寬心陪伴孩子成長。
看更多：孩子身高矮同學一截？中醫師：入秋是轉骨好時機！亂喝「長高湯」恐反效果
 

6歲是「生長痛」發生的高峰期

中醫師吳俞璇表示，「生長痛」又稱為兒童時期「良性肢體疼痛」，是學齡孩童間歇性肌肉骨骼疼痛最常見的原因。根據統計，不分男女孩，1～10歲孩童的發生率有7成，3～4歲也常見，6歲則是發生的高峰期，疼痛發生的特徵包括：

疼痛部位：常發生在雙膝及附近肌肉，部分孩子會發生在雙踝與腳趾。
疼痛時間：多出現在傍晚及午夜時分，在白天活動中往往感覺不到疼痛。
疼痛形式：疼痛多為鈍痛，也可能針刺樣痛。
伴隨症狀：疼痛發作可能伴隨肚子痛，不同程度的睡眠障礙。

吳俞璇醫師表示，現代醫學對生長痛的解讀，是骨骼和肌肉發育不平衡，過一段時間症狀自然就好了，醫學上對於這種「莫名的成長痛」也無解，通常過一段時間，生長痛和這些症状就會消失。「生長痛」代表孩子正在成長發育嗎？吳醫師說明，兩者並無直接關聯的，因為生長痛好發的部位，與孩子抽高的重點區域並不完全吻合，而且生長痛發生的年齡與「快速成長期」不相重疊。

但中醫可以透過「生長痛」來了解孩童體質上的缺乏。吳醫師說明，中醫認為「腎為先天之本」，主宰生長、骨骼、發育過程，「脾胃為後天之本，氣血生化之源」，孩童的臟腑嬌嫩，腎氣還不足，快速生長發育時期需要大量的氣血及腎精供應，「腎氣」若受阻，不僅影響生長發育，而且容易引起下肢痠痛；而睡覺時氣血會運行到肝臟等內臟器官，四肢的氣血相對減少，「經氣閉塞」的結果就容易引發疼痛。

看更多：你的育兒困擾是什麼？健康2.0育兒大調查開跑，現金券免費送！

「成長痛」不是病！食療、穴道按摩可緩解

「成長痛」不是病！卻會影響孩童的作息、生長及心理壓力，中醫辨證體質可以提供改善的方法，運用中藥調整脾胃吸收運化功能，也可以透過針灸疏通脾腎經絡、穴位貼灸、無痛雷射針灸等方式效緩解生長痛，改善睡眠品質。吳俞璇醫師並提供中醫食療、穴道按摩，可有效緩解生長痠痛。

狗尾草雞腿湯

材料：狗尾草200克、雞腿肉300克、山藥150克、粉光蔘10克、枸杞子10克

做法：
1. 雞腿肉切塊狀、山藥切片。
2. 狗尾草、粉光蔘、枸杞子熬成湯汁。
3. 放入塊狀雞腿肉及片狀山藥，煨煮至雞腿肉軟爛。
4. 最後加入些許鹽巴調味即可。 

用俗稱「狗尾草」的通天草來煮雞湯，清甜好喝，可以補孩子的脾胃能量，山藥、粉光蔘增加腸胃吸收度及運化功能，枸杞則有輕補腎氣的作用，腸胃好則吸收好，進而成長順利睡眠安穩。

穴位按摩

腎關：陰陵泉下兩指1.5寸，貼脛骨內緣處。
四花上穴：脛骨平台下四指3寸，貼脛骨外緣處，經骨最高緣旁開0.5寸。
華佗夾脊：脊椎旁開0.5寸，約一個大拇指寬，脊椎兩側共有34個穴位。

按壓腎關穴及四花上穴可增強孩童腎氣能量及消化功能，由上而下按摩華佗夾脊則可疏通經絡，放鬆緊繃情緒及增進親子感情。

▲穴位按摩可緩解兒童生長痛。（圖片提供／吳俞璇中醫師）

另外，吳俞璇醫師也提醒家長，「生長痛」雖然不是病態，但有些情形可能不是單純的生長痛，而是有感染風險或是關節病變：

1. 外觀上有變化，如明顯紅腫痛或局部發熱等。
2. 疼痛的部位固定於明確位置及單側肢體。
3. 不僅限於夜晚，白天也抱怨疼痛。
以上３項若符合其中之一，就必須請小兒科醫師檢查是否有其他的疾病存在。

看更多：秋天正是轉骨時機！長高、呼吸道敏感、肥胖體質一起調理 成人也有機會長高

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock．吳俞璇中醫師提供
◎ 資料來源／吳俞璇中醫師

→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】