長假玩得太開心 補班就虛累累？中醫教你2茶飲補元氣 按摩2穴位助排毒

不少民眾在長假期間，接連好幾天的晚睡、熬夜甚至整夜沒睡，收假後卻在白天愛睏，一到晚上就寢時間又輾轉難眠，導致身體更加疲勞、體力透支，連補班時還精神不濟、記憶力下降。中醫指出，在晚上11點至凌晨3點間未入睡，會讓排毒、修護出問題，可用2茶飲，按摩2穴位來消除疲勞，保養身體。

長期熬夜恐讓體內毒素持續累積

中醫師李芯儀指出，根據《黃帝內經》的子午流注圖，每個時辰可對應到人體的十二條主要經絡，在晚上11點至凌晨1點對應到膽經，凌晨1點至凌晨3點對應到肝經，這兩個臟腑恰好是幫助身體的排毒、修護的主要臟腑，所以在晚上11點至凌晨3點間未入睡，就會讓身體的排毒、修護出現問題。

且長期熬夜會讓體內毒素持續累積，對身體成巨大的損傷，如使皮膚粗糙或變得容易出油、長痘痘、大腦退化、容易忘東忘西、記憶力不集中、眼睛老化、甲狀腺分泌失調、腎上腺素分泌失調、荷爾蒙分泌紊亂、血壓升高等問題。

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2中藥茶飲 有助消疲勞

李芯儀提到，長假後被疲勞纏身，可以試試2種茶飲來消除疲勞、增強體力：

1.刺五加茶

刺五加的藥用價值近似人參，可補中益精、強壯筋骨、補腎安神，長期服用可消除疲勞、增強體力及免疫功能，只要將刺五加20g，搭配1500c.c.的水製成茶飲。

2.人參大棗茶

將人參3克、紅棗10克、枸杞20克、黃耆20克，搭配1500c.c.的水製成茶飲，可增強體力。

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按摩2穴道 可清熱排毒

李芯儀提到，除了茶飲外，還可以多按摩2穴道，活絡氣血循環，有助疏理肝氣：

1.三陰交穴

三陰交穴位於小腿內側，沿著脛骨下緣從內踝往上3寸，輕輕按壓即有痠脹感，一天按壓20下，有助於活絡氣血循環、安神鎮靜。

2.太衝穴

太衝穴位於腳背處，在足大拇趾第二足趾肌肉交界的凹陷處，輕輕按壓即有痠脹感，一天按壓20下，有助於疏理肝氣、清熱排毒、明目。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／馬光中醫診所

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