吃多飽都覺得很累？當心是「大腸激躁症」找上門中醫教你3招日常調理

梁萱琪整理

2024/05/13 15:46

現代生活壓力大，民眾常處於焦慮狀態，不少人因此出現腸胃不適，導致排便不順暢、腹瀉、便祕與腹瀉問題交替出現。中醫師指出，這種因生理、心理因素及工作壓力等原因導致的病症，可能造成大腸蠕動異常，形成大腸激躁症，想調理可先從心理調適開始，尋找適當的紓壓方式才是王道。

中醫觀點看「大腸激躁症」

中醫師余雅雯指出，中醫認為「大腸激躁症」雖然病位在腸，但與肝膽疏泄功能、脾胃的運化和升清降濁功能失調有關。大腸激躁症多是因情緒及壓力引起，導致肝失調達、氣機不利、肝脾不和，以及飲食不慎、脾胃虧虛、運化失常所致，早期通常屬於實證，以肝鬱氣滯或濕濁內阻為主，若延宕治療，則會肝氣乘脾，導致脾虛失運。

余雅雯表示，大腸激躁症可分為「肝鬱脾虛型」和「脾虛濕盛型」兩種：

肝鬱脾虛證型包括腹痛腹脹、打嗝、腸鳴欲瀉、瀉後痛減、大便墜脹、腹瀉、便祕等症狀交替出現，患者常因精神刺激而加重，女性還會有月經不調、經前乳房脹痛等問題纏身。

脾虛濕盛證型則包括吃少即飽、易腹脹、常感疲倦無力、腹瀉等狀況，有些人還會在大便中發現未消化食物、面色萎黃等問題。

余雅雯建議，針對大腸激躁症的日常生活保健，民眾要先調適心理，並尋找適當的紓壓方式，維持正常作息、規律運動可幫助放鬆心情。同時也要避免刺激腸胃的飲食，多攝取高纖維蔬果，增加糞便體積，降低大腸管腔內壓力，減輕症狀，若吃油膩大餐後會造成腹部絞痛或腹瀉，可改成少量多餐的方式，或選擇較清淡的食物。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／余雅雯中醫師

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