熱浪來襲如何避免中暑?中醫教你喝1茶飲補氣養陰 按4穴位解不適

  • 梁萱琪 整理
  • 2024/07/02 15:30
  • 台灣的夏季,天氣總是悶熱潮濕,人體熱量難以散發,汗液不易蒸發,讓人感到非常不舒服,更容易造成「中暑」等熱傷害。中醫師指出,若真的不幸中暑,民眾可透過穴位按摩來緩解不適,平時還可製作「清暑茶」來補氣養陰。

     

    中暑會有什麼症狀?

    中醫師蘇英碩指出,任何人都有可能中暑,若出現體溫升高、皮膚乾熱發紅、心跳加速等症狀,嚴重時還會無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷,這時必須迅速離開高溫環境、設法降溫,並立即就醫。

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    陽暑可按摩大椎穴、太陽穴助散熱

    蘇英碩表示,長時間在「高溫、通風不良、濕度高」環境下工作或活動的人,如工人、農夫等戶外長時間工作者,即使流了很多汗,也無法排出身體多餘的熱,體溫調節中樞會因過度炎熱而失調,屬於「陽暑」。

     

    對於陽暑,民眾可在頸後「大椎穴」以及頭部側邊的「太陽穴」處擦些清涼油,有助散熱。大椎穴位於低頭時頸部後面最高處,具有升陽、益氣、退熱、補虛的功效,而太陽穴則在頭顳部凹陷處,可止頭痛、眩暈。

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    陰暑可按摩內關穴、風池穴緩不適

    蘇英碩提到,夏天長時間吹冷氣的上班族,或吃太多冰品、在烈日下曬太久後沒有緩衝就進入冷氣房的人,容易因皮膚表面毛細孔、微血管快速收縮,感覺體內有熱氣卻流不出汗,整個人悶得像在三溫暖,屬於「陰暑」。

     

    若有胸悶、噁心的陰暑症狀,建議民眾按壓「內關穴」,位於手掌橫紋向內數三指寬處,可調理胃氣不合、疏郁理氣、止嘔,若有頭暈、頭痛則可按壓「風池穴」,在後腦杓斜方肌上緣凹陷處,能清頭目,利五官七竅。

     

     

    夏季養生消暑 多喝清暑茶

    除了穴位按摩,蘇英碩提醒民眾,平時可以製作「清暑茶」養生,茶中的西洋參能補氣養陰,麥門冬可養陰潤肺,五味子助生津斂汗,搭配在一起最適合夏日飲用。只要將西洋參2錢、麥門冬3錢、五味子1錢、竹葉1錢、薄荷1錢等藥材,加入1000c.c.水,用大火滾後改文火續煮15分鐘,將藥渣濾乾淨,放涼後即可飲用。

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    ◎ 圖片來源/馬光中醫診所.達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/蘇英碩中醫師

     

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