陰雨綿綿或颱風天前就全身痠痛？中醫解密防禦天氣痠痛 泡腳常按3穴位
陰雨綿綿或低氣壓的颱風天時，你會感到關節緊繃僵硬、全身痠痛無力嗎？中醫將此現象稱為「痺證」，主要是因風寒濕等外在因素侵入經絡，導致氣血不通暢，進而引發關節、四肢痠痛等症狀。陰冷日子如何保護關節？
天氣冷關節痛？醫推薦暖足泡腳舒筋活絡
中醫師王大元說明，關節痠軟多半發生在有舊傷、退化性或風濕性關節炎的人身上；面對天氣變化所引起的肌肉僵硬痠痛，首要原則是要注意保暖，適時調整衣物的厚薄。此外，也可以用37～42度的熱水泡腳或直接熱敷關節，有助於促進血液循環、舒緩筋骨。不過，如果有開放性傷口、糖尿病、皮膚炎等慢性疾病，因為感覺神經異常，須特別小心避免燙傷。
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正確運動也有助緩解
除了保暖之外，王大元也建議，透過正確的運動模式，來促進循環、放鬆肌肉。有效的運動頻率應至少每周3次以上，每次超過30分鐘，且運動時的心跳率需達到最大心跳率的60％～85％。舉例來說，40歲的成年人，運動時的心跳應維持在每分鐘126下左右，才能達到有效運動的標準。
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常按3穴預防痠痛 對抗天氣變化
另外，中醫師彭溫雅也補充，民眾若覺得膝蓋、腿腳不太舒服，可按壓以下3個保健穴位：
- 陽陵泉穴：位於小腿外側部，腓骨頭前下方凹陷處，約為膝下2寸處。「陽陵泉穴」屬膽經，是經絡的八大會穴之一，為全身筋的功能、精氣會聚點，具有疏泄肝膽、清利濕熱、舒筋健膝之效，對抽筋、筋骨僵硬、痠痛也有幫助。
- 陽溪穴：屬大腸經，有疏通氣血、通經去瘀的作用。穴位位於手腕處，對於因為做家事或打電腦所造成的手腕痠痛，或周圍軟組織的疾病，有很好的改善疼痛效果。
- 外關穴：肩頸、腰椎不適，可以按壓「外關穴」，外關穴作用就像一個控制疼痛的總閘門，因為經絡阻塞造成的疼痛，例如坐骨神經痛、肩痛、腰痛、脅肋痛等，皆可透過按壓外關穴清熱解表，通經活絡。
彭溫雅說，以上3個穴位都可以改善關節炎不適，建議每次可按壓5秒，每回20次，每天數回，平時按壓可緩解疼痛症狀，若局部單一關節特別不舒服，則需加強熱敷及按摩次數，或需解決原本的體質因素，才能避免天氣一變，關節就變氣象台的窘境。
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◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／王大元中醫師．彭溫雅中醫師
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