武醫八段錦調息功效顯著！簡單動作助「排毒延壽」
八段錦，不僅是傳統的養生氣功，也是現代既科學又簡單有效的健身運動。而武醫八段錦將中醫義理融入八式動作中，以「調息」產生更強的能量，並將「伸展、正脊」循序地操演在每一招式上，最後達到「排毒」的功效。
五癆七傷往後瞧督脈的排毒
胸椎有胸廓的圍繞，腰椎則在胸與髖之間有著整條脊椎最粗壯的椎體，相對之下，頸椎就較為細小，更尤其它還支撐著全身的指揮中心「腦部」，因此，轉頭按掌的重要性就在於拉開整條脊椎到腦幹的最後一個關鍵隘口。在提氣之後，以緩慢之姿慢慢轉動頸椎，以手按地來拉開頸部的間距，如此才能盡其功。
有效排毒的關鍵
按掌時，掌根也就是手腕的第一條摺痕都是手三陰經的原穴，手肘放鬆，讓十指相對，就是讓手末端流出的電磁力能形成一個環繞的磁場。如此當頸椎緩慢轉動時，環繞磁場的電磁力就會洗出頸椎椎間盤的氣滯，氣不易滯留，自然就沒有所謂的瘀血的存在，這是一個針對頸椎很重要的保健動作。尤其「大椎」又是督脈往頸椎進入腦幹的最後一個關卡，因此轉頭收下顎，讓大椎沒入，以保持督脈的通暢。
看更多：跟著專家學武醫八段錦 抗百病、強化自癒力！3招幫身體排毒、驅逐代謝物
▲轉頭按掌的重要性就在於拉開整條脊椎到腦幹。（圖／蘋果屋提供）
搖頭擺尾去心火腎經、膀胱經的排毒
心臟被包覆在五片肺葉之下、橫膈膜之上，如一個人拳頭般大的體積卻要負責全身血液的推動，而且從在母胎中就開始一刻不能停留地運作，直至嚥下人生的最後一口氣。
可見如果心臟在沒有完全被伸展開的壓迫空間下，還需要負擔更多的「勞動」，日以繼夜必有大小不同程度的勞損，因此，需要調動腎水引入被拉伸的胸腔，達到「去心火」的功效。轉肩、直臂、壓軀完全地伸展之後的停氣動作，是去心火的三個關鍵要素。
有效排毒的關鍵
武醫八段錦的精妙之處並不是某一式就只專對某一條經絡，因為經絡是相通相呼應的，而且人的活動無論是肌肉與經絡都是連動的。此式的關鍵是伸展開上肢與下肢的關節，更重要的是上肢與下肢連接的闊背肌與斜方肌也能藉著肩部轉動的高低肩，由薦椎到頸部伸展到最大的極限，以達到八段錦「拔斷筋」的寓意，因為只有關節伸展開，電磁力的流動才會暢通無阻。
看更多：年長者必學增肌防跌功法！3招增強下肢肌力、防止骨流失 常伸展能提升免疫力
▲轉肩、直臂、壓軀後完全伸展並停氣。（圖／蘋果屋提供）
雙手攀足固腎腰腎經、膀胱經、帶脈的排毒
身體電磁力從丹田產出，透過主幹道也就是我們所謂的龍骨「脊椎」，及其椎間盤伸展出來的神經及網絡，照顧到全身器官的活動與運動。
有效排毒的關鍵
本式脊柱的環體繞動，有如離心力的推波助瀾，不但前後，更將兩側不容易運動到的側身也盡其可能地放鬆拉伸，讓電磁力無所不在地淨化體內不必要的暫存物。
看更多：「頭頸部按摩」提升脫口罩後的免疫力！中醫推薦5穴位 提升正氣、強化保護力
▲將椎間盤有可能沾黏的內阻物藉由各種放鬆的小到大角度吐納洗出。（圖／蘋果屋提供）
◎ 本文摘自／《鬼手武醫八段錦：從「調息、伸展、正脊、排毒」探索流傳百年的健身功法，深入通經絡、抗百病、強化自癒力的精髓！》張振澤 著
◎ 圖片來源／蘋果屋．達志影像/shutterstock提供
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】