防疫在家快悶壞！親子運動放電APP爆紅醫師：即使在家運動也有4個好處

朱育嫻報導

2021/05/26 16:17

疫情嚴峻下，防疫措施讓孩子停課不停學，不過孩子待在家快要發霉，連家長們也快發瘋！醫師建議家長們，小孩是需要放電的，適度的伸展或活動，讓孩子消耗一點熱量體力，對晚上睡眠有幫助。另外，記者也蒐羅2款免費的運動健身APP，讓小孩放電運動超方便！

防疫期間仍要動，維持健康免疫力

台灣兒科醫學會祕書長、馬偕兒童醫院兒童重症醫學科主任彭純芝指出，「運動」本身就是保持健康與免疫力，讓身體各方面運作正常的一個很重要的方式，尤其現在正值新冠肺炎疫情期間，運動更是不能少！

只是防疫在家，大家都很困擾，因為空間比較小，能活動的地方也有限。彭純芝也以過去帶小孩的經驗分享，建議家長在疫情期間，可規劃一下對孩子作息的安排，運動可採用定點式，不用大空間跑動的活動，藉由一些互動式遊戲來伸展筋骨，或者放音樂讓孩子跟著音樂一起手足舞蹈，這些都很適宜。

運動帶來的好處：幫助睡眠、放鬆心情、遠離痠痛、血液循環好

另外，現在都採線上學習，彭純芝也說：「線上有些有氧舞蹈、體操或韻律的教學影片，很多都是3～5分鐘，還可以燃燒脂肪，不妨適當利用這些影片，和孩子一起輪流做，或者是固定式伸展操，如拉筋、抬腿、深蹲等，都可以當成遊戲和孩子互動。」

彭純芝不諱言，小孩總是需要放電，適度的活動筋骨，對身體絕對是有益，透過消耗一些熱量體力，對小孩晚上睡眠有幫助。另外，有運動消耗熱量，孩子飲食方面也會正常，也可以控制可能發胖的狀況；再者，筋骨活動對血液循環很好，讓身體各方面條件都能處於理想狀態，也能放鬆心情，對心情穩定也有幫助；運動甚至比較不會有肌肉痠痛，或固定姿勢久了導致的痠痛問題。

看更多：疫情告急補充正能量！營養師推6大解憂配方，健腦、穩定心律、好睡

放電囉！親子邊玩邊運動，2款APP爆紅

疫情期間要減少外出，想幫孩子充分放電，頭痛的家長有福了！現在網路上正夯2款APP可說是老少咸宜，而且完全免費，很適合親子一起邊玩邊運動。

1.Active Arcade

「Active Arcade」是一款支援iPhone、iPad的應用程式，主題式的互動遊戲，直覺式操作很適合孩子玩，只要站在螢幕前，根據指示去動作就可以得分，裡面共有19款運動遊戲，每天都可以有不同的挑戰，不怕玩膩！另外還有拼字遊戲，可以練一下英文。可惜目前Active Arcade不支援安卓版本。

▲Active Arcade有守門員、接球、打擊、跳躍、跳舞機、健身、圓錐折返、快速反應等多種遊戲玩法。

▲Active Arcade也會問主要使用者的基本資料，像是主要玩家是誰，是小孩還是全家一起玩。

▲玩家玩完運動遊戲之後，會有記分板，可以知道自己的成績排行。