在家要不要穿拖鞋?穿拖鞋要穿襪子?日醫建議這樣做

  • 郭庚儒 整理
  • 2024/09/04 11:11
  • 很多人在家、在室內,都會穿拖鞋。但有日本醫師卻認為,在室內打赤腳是最理想的,在室內不穿拖鞋是最理想的狀態;若是要穿拖鞋,年長者一定要選擇不會滑的拖鞋。

     

    要不要穿拖鞋?可能增加跌倒機會

    東京慈惠醫科大學附設醫院副院長、復健科主治醫師安保雅博指出,打赤腳接觸地面時,會有更多訊息從腳部傳遞至大腦,例如:面對細微、凹凸不平的地方,或是傾斜的地面時,這些訊息會透過腳底確實地接收後,傳達至大腦,「保持腳底可以接受刺激的環境是很重要的,因此若在室內穿鞋,身體會較難獲得與地面接觸,跟練習接收訊息的機會」。

     

    安保雅博表示,一般在走路的時候,腳跟會先接觸到地面;然而,隨著年齡的增長,加上足部功能退化的影響,腳跟會漸漸無法與地面完整接觸,若又穿著拖鞋,便會增加跌倒的機會。

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    拖鞋、涼鞋怎麼選?止滑設計不能少

    但是隨著年歲漸長,腳部的禦寒也不容忽視,安保雅博建議,可以選擇不會滑的拖鞋,而為了能夠靈活運用腳趾緊握的功能,五指襪也是不錯的選擇!

     

    安保雅博提醒,在室內穿著拖鞋或是夾腳拖之前,請先進行謹慎的判斷,因為拖鞋沒有包覆到我們的腳跟,容易在走路時脫落,只要心裡有不要掉拖鞋的念頭存在,步行時就容易變得不穩定。

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    另外, 安保雅博也提醒,如果穿著沒有包覆腳跟的涼鞋,別說是腳跟著地時會有狀況,在往前邁步時也要注意不讓鞋子脫落,也會變得和拖鞋的情況一樣,無法隨心所欲地快速行走,也容易滑倒。

     

    而到了室外時, 特別像是去丟垃圾的時候,或是去信箱拿信的時候也要注意穿的鞋子,平常都在穿涼鞋或夾腳拖的人,當行走感到不穩定時,應該好好檢查鞋子是否有問題。

     

    至於需要綁鞋帶的鞋子,一旦鞋帶鬆掉了要重新綁好,請儘可能選擇不需要綁鞋帶的鞋子會比較理想;至於膠底材質的運動鞋、休閒鞋等,多半都有止滑設計,請依照自身需求選擇合適的鞋子吧!

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    ◎ 本文摘自/《60天重塑你的平衡感與肌耐力:來自日本百年醫大的體格鍛鍊術,教你站穩生活中的每一步,避免跌倒風險和骨折危機!》安保雅博.中山恭秀 著
    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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