2024白露節氣屬兔、蛇、雞、狗特別注意!白露養生運動有訣竅

  • 朱育嫻 整理
  • 2024/09/06 16:24
  • 隨著秋意漸濃,傳統24節氣中的「白露」於2024971112分到來。在這段時間,人們容易受到「秋燥」影響,出現咽喉乾燥、皮膚乾裂等症狀,因此養肺潤燥是保健關鍵。民俗專家也提醒,白露期間4生肖最需注意健康。

     

    白露是什麼意思?

    俗話說:「白露秋分夜,一夜涼一夜。」白露節氣因天氣轉涼而得名,雖然白天陽光尚熱,但夜晚氣溫驟降,空氣中的水氣遇冷凝結成細小水滴,附著在植物和物體表面,在晨光照射下更顯潔白無瑕,因此稱為「白露」。這個節氣也是一年中晝夜溫差最大的時期,人們容易出現口唇咽喉乾燥及皮膚乾燥等「秋燥」症狀。

     

    中醫有「春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎」的說法。肺是人體最嬌嫩的器官,立秋後天氣逐漸乾燥,很容易傷肺,尤其是老年人,如果因秋燥而傷肺,到了冬天就更容易感染肺部疾病。因此,秋天是養肺潤肺的最佳時機,唯有在此時節好好調理,冬季才能少生病、腎氣充足。

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    4大生肖」易出現腸胃問題

    民俗專家楊登嵙指出,2024年「白露」這半個月,健康要注意的生肖是屬兔、蛇、雞、狗,身體健康狀況不好,小感冒、小病痛會特別明顯,慎防脾胃、腸道、消化系統方面的疾病,極易引起腸胃急性病症。需防暗疾,小有病痛安全起見找醫生檢查診治為宜,切勿拖延,需要提高警惕。

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    白露養生飲食宜健脾潤燥

    飲食方面,白露時節應以健脾潤燥為主,多吃性平、味甘或甘溫的食物,以及營養豐富、易消化的平補食材,如:梨、銀耳、蓮子、蓮藕、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品、南瓜、玉米、菠菜、芥藍等。另一方面,應少吃魚蝦海鮮、生冷食物、醃製菜品和過於油膩的食物,也要少吃辣椒等刺激性食物。

     

    白露適時加衣防感冒

    楊登嵙提到,「白露身不露,寒露腳不露。」中醫認為,白露節氣後穿衣服就不宜赤膊露體,不能袒胸露背。由於天氣變化多端,尤其早晚溫差大,很容易誘發感冒或舊病復發,因此要及時添加衣物保暖。

     

    白露後夜晚氣溫下降明顯,睡覺時要用被子蓋好肚子和膝蓋,避免受涼。睡前適當開啟窗戶通風,但不可開太大,以免著涼。

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    白露運動要點:適度鍛鍊強身健體

    此外,白露時節運動鍛鍊有助提高抗病能力,但要因人而異,量力而行。老年人、兒童和體弱者要特別注意控制運動量,以免出汗過多、陽氣耗損。華佗曾說:「動搖則穀氣得消,血脈流通,病不得生。人體欲得勞動,但不當使極爾。」

     

    秋高氣爽的白露節氣,不妨多到戶外走走散心,順便鍛鍊身體,保持愉快的心情,多與朋友交流聊天,有助緩解心情抑鬱。

     

    ※民間習俗,僅供參考。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/楊登嵙老師

     

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