熬夜玩手機的青少年容易憂鬱！
示意圖／TVBS
別再熬夜玩手機了，研究發現，不僅影響睡眠，也容易讓人憂鬱！專家更警告，除了不知如何與人溝通外，「睡眠狀況」是判斷身心健康一個很重要的指標，若睡眠狀況發生異常，就得考慮找專家協助。
手機可以讓人在第一時間掌握他人最新資訊，是讓人無法放下手機的原因。但根據發表於〈兒童發展〉期刊的研究指出，夜間使用手機會影響睡眠，增加憂鬱情緒的產生及降低自尊與因應能力。
這份首次針對夜間使用手機與心理健康的調查，是由西澳莫道克大學研究者花了４年的時間，追蹤了1,101名13到16歲的高中生，結果發現，睡眠行為的變化會受到睡前使用手機的行為影響，進而影響隨後增加的憂鬱情緒，和外化行為以及降低的自尊與因應能力，同時也伴隨著較低的學業表現。
另外，麻薩諸塞州橋水大學在2014年的研究發現，80%的男性和女性承認自己在高中時經常熬夜，他們平均每晚花1至2小時玩手機。42%經常熬夜不睡的人表示受憂鬱症所苦，這在所有青少年中的比例是25%。
衛福部桃園療養院兒童青少年精神科醫師陳質采表示，青少年使用手機不外乎透過社交軟體與人溝通，或是在虛擬世界中與隊友並肩作戰。世界衛生組織在日前新發布的「國際疾病分類」中，已將電玩成癮正式列為精神疾病，在她的門診中，常見不少青少年的疑問：自己在網路社群上都能侃侃而談，但當真的與人面對面時，反而不知道該如何表達自己想法。
陳質采提醒，現代生活很難不用手機，但家長可試著提醒青少年，保持正常作息的重要性，我們的大腦有一定的生理節奏，就像出國的時差造成睡眠改變而感到不適一樣。不管憂鬱或焦慮，「睡眠狀況」就是判斷青少年身心健康一個很重要的指標，若睡眠狀況發生異常，家長便可以考慮適時尋求專業協助。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨認為，父母不需阻止孩子使用手機，但重要的是必須讓孩子知道正確且有限度的使用方式。如果父母決定購買手機，務必設定健康使用規範，例如做完功課才可用，最晚玩到11點。堅定執行但父母也要以身作則才行。
◎ 記者／曾金月報導 ◎ 圖片／達志影像提供
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