T老師信箱／三級警戒後，老公每天在家罵東罵西，快喘不過氣怎麼辦？
新冠肺炎疫情持續延燒，全國三級警戒期限一延再延，有民眾求助「T老師信箱」，先生自從退休後留在家裡時間變長，總是管東管西，全家人都受不了。原本他白天還會出去跟朋友下棋，最近三級警戒哪兒也不去，在家裡為難家人，她更是最大的受害者，整天被頤指氣使快喘不過氣，該怎麼辦？
諮商心理師公會全聯會副理事長羅惠群表示，疫情過後類似的事件層出不窮，日前舉辦的國際家庭研討會中，亞洲各國的專家就提到相同的問題，日本、韓國甚至掀起高齡離婚潮。
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維持身心安全要擺第一位
他表示，如果是正常的狀況下，會建議進行婚姻諮商，了解夫妻之間的關係，尋求可以解決的方式。但是現在疫情下切斷了諮商的管道，很多人無法獲得面臨這類問題時，比較好的應變方式，很容易讓衝突一觸即發，近來國內許多家暴事件頻傳。羅惠群說，這種情形已經是國際間的問題，因此聯合國的建議，在疫情期間無法取得心理服務前，「維持身心安全」要擺在第一位。
羅惠群表示，過去的女性比較會忍氣吞聲為家庭，但現在的女性經濟獨立、教育程度高，女性早就不會任人擺布，所以現在的夫妻吵架往往要爭個輸贏。所以現在常會變成大打出手，而女性在身材的劣勢下，往往容易受傷，如果不想要搞到真的受傷，建議太太一定要學會幾件事。
評估當下危險程度
根據聯合國統計，疫情下，人們的酒精攝取量增加40％，酒精容易讓人衝動，造成情緒和行為失控。羅惠群說，婚姻暴力的受害者可能是男性或女性，但如果受傷，通常是女性受傷較嚴重，所以會從女性的角度來建議。太太應該要先判斷：老公喝了多少酒？他是不是醉了？
如果評估老公可能喝了不少酒，醉了或半醉下比較容易失控，此時不宜硬碰硬，他有什麼不合理要求，虛與委蛇，並且最好藉口要做什麼事，待在獨立空間。
學會喊停
羅惠群提醒，以前吵架不開心可以摔門、跑出去和閨密罵老公，但是現在只能待在家。如果有爭執，不能引戰，類似「那你把我打死好了」、「你打我啊！」等等的話不能說。如果預期再吵下去可能要動手了，要學會喊停的方式。可以明說「我知道再講下去一定沒完沒了，我現在不想再講下去了！」給自己，也給對方可以下的台階。
吵架會昇化仇恨，衝突可以喊停
羅惠群說，其實每一對伴侶的相處都是不一樣的，每個家庭都不一樣，沒有公式可以代入，現在沒有辦法得到好的諮商管道，最重要的要保護自身安全。爭吵難免會攻擊對方，會昇化仇恨，記得衝突是可以停下來的。
現在的情況特殊，疫情惡化會讓人比較焦慮，加上社會紛擾會帶動人的情緒浮動，原本的小衝突也會惡化。以前可以和閨密好友喝下午茶聊是非，現在不行了，要尋找心情煩悶出口的替代方式。例如和閨密視訊取暖，或是線上學習等！就是先拖到疫情過後吧！
疫情在家悶得慌，心裡有話想說嗎？防疫期間，任何苦悶的心情或解不開的情節，都可以跟T老師講，健康2.0自組T老師國家隊，歡迎寄信到「T老師信箱」doctor@tvbs.com.tw 。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／羅惠群心理師、副理事長
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