疫苗接種前後要注意什麼？怎麼吃最營養？營養師分享8大注意事項

新冠疫苗正在台灣進行大規模施打，只是還是有許多民眾，對於接種新冠疫苗是既期待又怕受傷害，對於接種前後要注意什麼，接種後該如何減少副作用產生，更是相當好奇。營養師李其昀就在臉書分享接種疫苗前後的注意事項。他提醒民眾，「保持放鬆的心情與健康的狀態接種新冠疫苗，就是最好的準備」，就算接種完疫苗，還是要記得戴口罩，維持個人維生，減少群聚的機會。

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接種疫苗前4個重點

1.充足睡眠：盡量睡飽6~8個小時，精神才會好。

2.不要空腹：空腹會造成精神不好，也會有造成低血糖跟胃不適的風險。

3.清淡飲食：打疫苗前盡量選擇清淡飲食，尤其是炸物、重口味的食物要避免。

4.補充水分：可以再打疫苗前先喝水，避免等待時間太長口乾舌燥不舒服。

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施打疫苗後該做的4件事

1.補充綜合維生素：打疫苗後有些人體力可能會較弱，可以補充適量的綜合維生素，尤其是水溶性的維生素，如B群、維生素C等，增強體力。

2.豐富營養的食物：打完疫苗後身體較虛弱，可以補充魚類、奶蛋類、新鮮蔬果等補充營養。

3.適量的水分與充足的休息：打完疫苗後可能會有類似感冒的症狀，可以補充適量的水分與充分的休息，這樣症狀會比較快好。

4.打完疫苗後，24小時內建議不要劇烈的運動，因為身體處於比較虛弱的狀態，這時候如果劇烈的運動可能會造成傷害。

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《健康2.0》提醒您

因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打1922專線或0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／李其昀營養師

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