好怕疫苗不良反應 家醫科醫師陳欣湄教疫苗前後3可、3不可，打疫苗更安全
丁彥伶 報導 ｜ 2021/08/13 18:51
自新冠肺炎開打以來，累積至今全台已經有近6百人在接種疫苗後死亡。日前又傳出知名作家九把刀的岳母，才57歲在接種完疫苗4天後猝死，讓許多民眾更擔心。要如何在打疫苗前、後維持最佳狀態、減少不良反應呢？在本週網路節目「挖健康」中，家醫科陳欣湄提醒大家「打疫苗前的3要3不要」，打疫苗更安全。
疫苗前後注意避免吃「發炎食物」
在全國拚疫苗覆蓋率之下，有越來越多民眾搶打疫苗，而疫苗不良反應通報人數也持續增加。要如何預防疫苗不良反應？網路上有很多專家們提出各自的建議，包括少吃澱粉等等，到底哪個才是對的呢？陳欣湄說，雖然常吃精緻澱粉對健康無益，但如果說打疫苗前後「不能吃精緻澱粉」，又有點過頭。其實重點應該是擺在「不要吃發炎食物」。
因為打疫苗引起人體產生抗體的免疫作用，就是一種發炎反應，如果這個時候又吃太多容易促進人體發炎的食物，不適症狀更是雪上加霜。什麼是「發炎食物」？陳欣湄說，像高油、高糖和高鹹的食物都屬於促發炎食物，所以打疫苗前後最好要保持飲食較清淡比較好。
疫苗前後的3要3不要
陳欣湄整理出打疫苗前應該做，和不應該做的3件事，提醒即將要打疫苗的民眾多注意，可以減少不良反應的發生：
3要
1.要多喝水、增加循環、避免不適
2.飲食要均衡、避免發炎
3.要睡飽
3不要
1.避免急性壓力
2.避免施打前後兩天服用抗發炎藥物
3.避免劇烈運動
陳欣湄表示，在全民打疫苗期間，意外造成一款止痛藥熱賣。主要是因為當前的幾種新冠肺炎疫苗常會有發燒的不良反應，當時很多醫師都推薦這款乙醯胺酚的退熱止痛藥，因為許多藥物都有人會過敏，但這類止痛藥很少引起過敏。但是她提醒，一定要等到有發燒或疼痛反應後再服用藥物，千萬不要預防性服藥。預防性服藥不但沒有意義，也有影響疫苗作用的風險。
不能吃止痛藥退燒時一定要多喝水增強循環
在服用藥物前建議多喝水，在增加循環後，把打疫苗後產生的讓人體不適的成份代謝掉，有助降低不適。如果不幸對止痛藥過敏的人，更應該大量喝水來代謝掉體內產生的代謝廢物，也能避免長時間發燒引起的脫水。
飲食也要注意營養均衡，可以避免發炎症狀讓不適症狀更惡化。打疫苗後睡飽了更有體力，更能抵抗打疫苗後的不適症狀。
病情不穩定的病人不要打疫苗
在3不要中，因壓力時會讓人體發炎反應更惡化，所以要適時紓解壓力。而施打前後兩天不能服用抗發炎藥物的用意，不是要你不要服用抗發炎藥物，而是服用抗發炎藥的人不要打疫苗。因為抗發炎藥物通常是「病情不穩定的人」才需要服用。
陳欣湄提醒，無論是慢性病，或是曾施行重大手術等需要服用抗發炎藥物時，都表示病情不穩定，病情不穩定會增加打疫苗的不良反應風險，所以這類患者不宜打疫苗。
打完疫苗14天不要劇烈運動
大家一般認為運動有益健康，但是在打完疫苗後注意不能劇烈運動。特別是接種莫德納疫苗的人，因為「運動」正是激發莫德納疫苗產生心肌炎和心包膜炎等危險不良反應的誘因，好發在打疫苗後的14天，尤其是30歲以下的年輕男性要特別注意。
除了上述的「3要3不要注意」要項以外，陳欣湄提醒，如果正在服用免疫抑制劑、使用高劑量類固醇，以及正在放化療中的癌症病患，都不宜打疫苗，一定要先跟醫師討論合適的疫苗接種時機。
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《健康2.0》提醒您
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◎諮詢專家／陳欣湄醫師
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