40後小心卵巢退化邁向停經！中醫授3招預防卵巢退化症狀，維護卵巢機能運作
月經提早來？出血天數變好長？滴滴答答流不停？小心是邁入「卵巢退化」！中醫師李琪表示，會出現卵巢退化主要是卵子庫存量低於一定程度，卵巢功能逐漸退化。而「月經週期變短」是卵巢退化徵兆之一。至於為什麼月經週期會變短？主要與卵子發育有關。
月經週期3階段
李琪指出，正常月經週期為28天，月經來潮第一天即為月經週期第一天。在醫學上，會將這28天分為3階段。
1.濾泡期（月經來潮的第1天至第13天)
濾泡（也就是卵子的前身）逐漸成熟，準備變成卵子的時期。
2.排卵期(第14天)
成熟濾泡會在這一天排出卵子，剩餘的濾泡則形成黃體。
3.黃體期(第15天至第28天)
黃體會分泌黃體素，使子宮內膜增厚。若沒有受孕，黃體會萎縮，黃體素也會跟著下降，最終導致子宮內膜剝落，形成月經排出。
卵子庫存量變少導致卵巢退化
李琪說，由此可知濾泡期和黃體期天數決定月經週期長短。當卵巢退化、卵子庫存量降低，月經週期會出現變化，如濾泡期變短，濾泡庫存量減少，會讓大腦分泌大量激素，加快濾泡成熟速度。原本13天濾泡期可能會縮短到10天以內，提早進入排卵期。
接著會出現黃體期變短。卵子品質以及卵巢機能退化會影響黃體，使黃體素分泌不足；當黃體素不足，一方面會導致黃體期從原來的14天縮短為12天以下，使月經提早來潮，另一方面可能會讓子宮內膜在月經正式來潮前就開始剝落出血，使月經的出血天數從原本的5至7天延長到14天以上。
當濾泡期和黃體期都同時縮短，月經週期就會由原來28天變成21天甚至10幾天，而黃體素不足也會拉長月經出血天數。當兩種情況合併時，就會出現「一個月1/2以上時間都在來月經」。
李琪補充，「卵巢退化」是邁向正式停經前的必經之路，一般會在40歲開始出現月經相關的症狀，並在45歲後漸趨明顯，與更年期相關的不適反應也會逐漸出現，最後在49歲左右正式停經。
就像年紀變大，骨頭肌肉會逐漸退化，「卵巢退化」是不可避免和逆轉的過程，但是這並不代表必須忍受退化所帶來的症狀。就像骨頭只要保養得當，就算生骨刺也不見得會有什麼不舒服；在適當的時候接受中醫治療，就算卵巢真的退化，也能改善月經異常問題，讓身體穩定度過這段時期。
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3方法預防卵巢退化症狀
1.治療月經出血不止
出血不止會讓陰血過度流失，加重「陰虛陽亢」，使體質偏異更嚴重。中藥有很好的止血效果，可以有效治療月經滴漏不止。
2.促進骨盆腔血液循環
骨盆腔的主要器官有直腸、膀胱、卵巢和子宮。當直腸裡面累積了太多的宿便和氣體，就很容易讓骨盆腔血液循環變差，影響卵巢和子宮的運作和機能。
3.充足的睡眠時間
早睡和睡眠充足能夠讓賀爾蒙和激素分泌維持穩定，減少上下波動幅度。賀爾蒙和激素波動幅度小，身體就可以從容適應卵巢退化現象，不會出現太多的不舒服。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／李琪中醫師
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