泡泡眼可能有腎臟病、心臟病!泡泡眼怎麼改善?吳明珠教你這樣吃

  • 郭庚儒 整理
  • 2024/06/27 08:08
  • 睡不好、吃太鹹、熬夜,甚至眼睛疾病、腎臟病、心臟病、甲狀腺功能異常,都可能造成泡泡眼。如何知道引起泡泡眼的原因?怎麼做可以改善泡泡眼呢?

     

    泡泡眼常見原因 睡眠、飲食、勞累

    中醫師吳明珠指出,泡泡眼是現代人常見的困擾之一,生理性眼皮腫脹的常見原因如下:

     

    1.睡眠影響

    生理性眼皮腫脹主要跟睡眠有關。夜晚睡眠時間過短或過長,都可能造成眼皮腫脹。但這種生理性腫脹一般會在起床後1小時左右自行消失。

     

    2.飲食影響

    睡前喝水太多、吃鹽太多、飲酒過量,也會導致眼皮腫脹。酒精會降低體內的抗利尿激素而導致浮腫;吃得太鹹,腎臟會減少水分排出,以保持身體中鈉與水的平衡。

     

    3.勞累、熬夜

    當身體特別勞累、精神壓力過大時,會因眼眶血液循環不暢引起上瞼水腫;經常熬夜的人也一樣。

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    疾病也會泡泡眼 結膜炎、腎臟病、心臟病

    腫眼皮的另一個可能,是身體在發出「警報」:病理性的眼皮腫脹。吳明珠表示,如果是疾病造成的腫眼皮,就需要加以重視了,病理性的眼皮腫脹,一般與眼部疾病或全身性疾病有關,眼瞼急性炎症、結膜炎、角膜炎等,都會導致眼皮腫脹;同時,眼部疾病還會伴有眼部紅腫熱疼等症狀,較易辨識。

     

    全身性疾病也可能造成眼皮腫脹,像是有腎臟疾病、心臟病、甲狀腺功能低下等。

     

    腎臟疾病

    腎病造成的水腫有個典型特點:晨重暮輕,比如早上起來眼皮很腫,到了下午就慢慢消退,很容易被忽視。除了水腫、血壓高,平時可以自我觀察,如果小便泡沫多,不易散去;尿色很紅,排除飲食等因素,都要予以重視,及時去正規醫院檢查。

     

    心臟疾病

    心臟疾病引起的眼皮水腫在晚上比較突出,早期表現為晨輕暮重。心源性水腫常從身體下垂部位開始,活動後明顯、休息後減輕,可遍及全身,患者還會出現體重增加和尿量減少,伴有乏力、食慾不振等表現。

     

    甲狀腺功能異常

    如果從早到晚眼皮腫脹程度沒有明顯變化,伴有反應遲鈍、精神倦怠等,有可能是甲狀腺功能異常造成的。甲狀腺功能檢查和甲狀腺彩超檢查,可以幫助診斷排除。除了以上疾病原因,還要考慮過敏因素,應排除生活中接觸過敏原或對所用藥物過敏導致眼皮變腫的可能。

     

    5方法改善泡泡眼

    吳明珠表示,對於生活習慣導致的腫眼皮,可以試試以下5種改善方式。

     

    控制鹽攝入量

    培養清淡的飲食習慣,成年人每天攝入食鹽不超過5克;多採用蒸、煮、燉等烹飪方式,烹調時多用醋、檸檬汁、蔥薑等調味。

     

    控制飲酒量

    任何形式的酒精對人體健康都毫無益處。減少飲酒,尤其不要在晚上飲酒,如不得已也應控制飲酒量。最安全的飲酒量為零,如果不得不喝,以酒精量計算,成年人一天最大飲酒的酒精量建議不超過15克。

     

    盡量少熬夜

    從內分泌角度來說,晚間11點後睡覺就算熬夜。由於人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行,因此晚上11點至凌晨3點這段時間的睡眠品質尤為關鍵。

     

    避免用眼過度

    用眼過度會導致眼睛乾澀、視力模糊等情況,平常可滴一些緩解視疲勞的眼藥水,還可對眼部做熱敷,改善眼部的血液循環,放鬆眼周肌肉。

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    適度加強鍛鍊

    適度運動有助改善全身血液迴圈,加快新陳代謝,對「消腫」也有幫助。

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    ◎ 本文摘自/《吳明珠醫師的文明病處方:耳聰目明,過上聰明人生》吳明珠 著
    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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