大谷翔平肩傷驚魂！原來9成肩膀前脫臼原因與它有關 1招預防關節脫位
洛杉磯道奇隊的日本球星大谷翔平，在MLB世界大賽第2戰嘗試盜壘時意外受傷，左肩半脫臼；但他在短短休息一天後，就決定於今日（10/29）第3戰上場擔任首棒指定打擊。醫師也提醒，肩膀半脫位不只發生在運動傷害。
當時，大谷翔平在第2戰的第七局下嘗試盜壘，滑壘後因疼痛倒地翻滾，隨後在訓練師攙扶下慢慢退場。球團經過賽後檢查，確認他的左肩雖半脫臼，但傷勢並不嚴重，肌力與關節活動度皆未受影響，也讓球迷們對他接下來的比賽表現充滿期待。
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為什麼肩關節會脫位？脫臼推回去就好？
為什麼會發生肩膀脫位？中醫師王大元表示，肩關節有許多肌肉及韌帶纏繞，像是旋轉肌群或肱骨韌帶群等，可讓肩膀做出抬舉、旋轉和前伸等精細動作，而肩脫位有9成是因為車禍外傷、運動伸展造成的前脫臼，少部分則是後肩脫臼。
肩關節脫臼嚴重時，都可能導致韌帶和關節鬆弛，再度發生反覆性半脫位或前後脫臼，造成嚴重疼痛和活動角度的限制。王大元提醒，有些人覺得只要把脫臼的肩關節推回去就好，其實脫臼的同時，也可能導致周圍的韌帶斷裂或骨折骨裂，若沒有好好處理，可能引起筋膜沾黏、臂神經叢或肌腱斷裂。
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肩關節疼痛如何治？中醫針灸、正骨療法
中醫認為「不通則痛」、「不榮則痛」，王大元表示，在急性階段可服用活血化瘀、緩急止痛的藥物，像是芍藥甘草湯或四妙勇安湯，慢性期則可以使用養血榮筋的藥物，如獨活寄生湯。
王大元指出，也可透過針灸刺激肱骨頭及肩關節周圍的韌帶肌腱，像是肩三針、天宗、臂臑等穴位治療，也可透過專業的正骨復位，將脫位的肱骨頭復位到關節窩內。
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1招旋轉肌群訓練 保養關節不卡卡
彰化馬光中醫診所中醫師羅凱陽也提醒，除了運動受傷之外，長期使用肩關節，肩膀容易疼痛，或是轉到某角度就會卡住，嚴重更會導致肩關節前脫位、半脫位。要預防關節脫位，平日可做旋轉肌群訓練，羅凱陽分享1招「肩外轉」訓練，方法如下：
- 坐在椅子上，屁股坐1/2，上身打直，雙腳平放踩穩地板。
- 訓練手手肘平舉與肩膀同高，手前臂與地板平行，手持約1～2公斤重量物品。
- 訓練手維持手肘不移動，向上轉動90度。
- 轉動手肘時，手肘不要掉下來或者手臂角度沒有維持直角。
- 10下為一組，建議一次三組為適當訓練量。
◎ 圖片來源／馬光中醫診所．達志影像美聯社提供
◎ 資料來源／王大元中醫師．羅凱陽中醫師
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