WHO公布失智12大危險因子！台大教授教你4招預防 這樣吃保健大腦
全球每3秒就有1人失智，日前世界衛生組織公布「失智12大危險因子」。專家建議，運動、腦動、人際互動，以及地中海飲食，找對方法能有效延緩認知退化、預防失智症。
天主教失智老人基金會執行長鄧世雄指出，失智症是一種腦部病變，患者有明顯認知功能障礙，尤其是近期記憶力減退，還有喪失判斷力、時空錯亂、迷失方向等症狀，經常發生出門忘記回家的路、東西亂擺等行為；隨著病情進展，更會產生精神異常症狀，如幻覺、妄想，甚至攻擊傾向。
失智12大危險因子
台灣大學職能治療學系副教授毛慧芬表示，失智症不是正常老化，也不是一天就會發生。根據世界衛生組織公布「失智12大危險因子」，包括：缺乏教育、聽力損失、頭部外傷、高血壓、糖尿病、飲酒過量、肥胖、缺乏運動、抽菸、憂鬱、社交孤立、空氣汙染。
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毛慧芬說明，各年齡層具有不同的失智危險因子，0~20歲為基因遺傳、社經、教育，20~60歲為抽菸、高血壓、肥胖、糖尿病、職業傷害，60歲以上，除了抽菸、高血壓、肥胖、糖尿病，還要再加上憂鬱、頭部外傷。
三動一吃 預防失智症
「失智症可以預防！」毛慧芬強調，只要找對方法，就能有效延緩認知退化、預防失智症，也就是所謂的「三動一吃」，包括：運動、腦動、人際互動，以及地中海飲食，規律運動搭配正確飲食，能避免罹患三高及肥胖，有效降低認知退化的風險，尤其透過腦力活動可以幫助訓練認知及判斷。
首創霹靂布袋戲 擔任失智症活動代言人
天主教失智老人基金會首創由布袋戲主角擔任失智症宣導活動代言人，特別邀請霹靂布袋戲第一男主角「素還真」擔任活動代言人，發表3支「霹靂英雄情境短劇-失憶篇、妄想篇、暴力篇」與1支「杏林論健」，響應9月國際失智症月「Know Dementia！Know Alzheimer’s！認識他、找到他、關懷他、照顧他！」。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／毛慧芬副教授
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