愈吃越瘦！營養師激推6種超燃脂食物 減少脂肪、排體內廢物、促進新陳代謝

今年冬天你變胖了嗎？進入夏季，許多民眾紛紛換上輕薄衣物，只是這一換可是讓身上肥肉無處可藏，但想著減肥同時卻又受到疫情影響不敢外出，只能每天宅在家看劇滑手機，這樣到底怎麼能瘦？營養師朱瑞君表示，在家滑手機也能瘦秘訣就是6種超燃脂食物，幫助肚子消去一圈肥肉

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6種超燃脂食物

1.綠茶

朱瑞君指出，綠茶所含的抗氧化劑可以促進新陳代謝，兒茶素可減少脂肪的形成，咖啡因則可以增加身體所需要消耗的熱量與水分。

2.水

多喝水可以抑制食慾，也可以加速身體的化學作用，增加身體新陳代謝率，對於預防便祕、對於排出體內老舊廢物相當有幫助。

3.燕麥

朱瑞君說明，食用燕麥可以攝取到纖維、維生素，以及特殊成分「燕麥葡聚糖」，可以提高飽足感，同時避免嘴饞吃其他食物。朱補充，全榖類食物相對 GI值較低，可以使得胰島素分泌降低，減少同化作用，也較不易合成脂肪。

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4.辣椒

辣椒中含有唐辛子可以讓身體發熱，進而刺激新陳代謝率，並維持30分鐘。

5.藍莓

藍莓含有豐富多酚，可以幫助減少內臟部位的脂肪，還有維護心臟健康的作用。

6.豆類

豆類含有抗性澱粉，可以產生更多飽足感。黃豆、黑豆還含有卵磷脂，可以把脂肪從內臟帶出來，脂肪減少新陳代謝也會變好。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／朱瑞君營養師

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