夏天頭皮屑多！大片又黃竟是這部位出問題 4穴位＋2湯品助健脾袪濕、止癢改善

夏天炎熱又潮濕，實在令人煩惱，一搔癢便弄得頭皮屑如雪花紛飛，就算勤洗頭也會有頭皮屑。對此，中醫師指出，頭皮屑的出現可能因為體內脾胃不適或身體虛弱所致、不妨多觀察自己的頭皮屑是什麼形狀、頭髮乾燥或油膩程度等細微末節，或許可以揪出你身體狀況的端倪，從而對症下藥。

惱人的頭皮屑在一年四季都有機會出現，不止冬天乾燥容易有，夏天出汗頭髮變得油膩，也會出現不少頭皮屑。香港中醫師邱穎琳表示，脂漏性皮膚炎（皮屑芽孢菌引起）、細菌真菌感染和接觸性皮膚炎皆有可能引起頭皮屑脫落，應向醫生求診。

頭皮屑反映健康 主要分2證型

在中醫角度，頭皮屑又稱「白屑風」，根據《外科正宗》記載：「白屑風多生於頭、面、耳、項髮中，初起微癢，久則漸生白屑，疊疊飛起，脫之又生。」頭皮屑的出現多與日常生活習慣和體質有關，主要可分為2類證型，包括脾胃濕熱和血虛風燥。

由於夏天天氣濕熱，外在環境會影響人體，加重人體的濕熱情況，因此在夏天，脾胃濕熱型的情況會較差，症狀加重；而血虛風燥型則在秋冬天情況較差，秋冬天氣乾燥令症狀加重。

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一、脾胃濕熱

成因：先天體質脾胃容易濕熱，加上長時間食辛辣、煎炸、油膩等食物引起。當進食煎炸，油膩，辛辣後，或壓力大，情況會惡化。

症狀：

頭皮－頭油多、頭皮屑較大塊、頭皮屑顏色微黃、頭皮微癢、可能伴有脫髮。

全身－腸胃功能較差、消化不良、胃脹腹脹。

食療：老黃瓜赤小豆湯

功效：清熱祛濕止癢。老黃瓜可以清熱祛濕，赤小豆、薏仁、扁豆則有健脾利水祛濕的功效。

材料：老黃瓜1個、赤小豆80克、薏仁60克、扁豆60克、瘦肉半斤、蜜棗3粒、水約20碗。

作法：所有材料加水、慢火煲2小時即可

穴位：足三里、陰陵泉

足三里：大腿前外側，膝蓋往下橫放4指距離，脛骨旁開一橫指處；功效是健脾。

陰陵泉：小腿內側，脛骨內側九髁後下方凹陷處；功效是袪濕。

飲食和生活宜忌

戒：油膩、煎炸和辛辣食物

宜：飲食盡量清淡

二、血虛風燥

成因：先天體質血虛，再加上休息不足，夜睡，精神緊張，或常食辛辣，飲咖啡引起。當夜睡、休息不足、精神緊張、飲咖啡後其症狀會惡化。

症狀：

頭皮－頭髮乾燥、頭皮屑較細小、頭皮屑質較乾、頭皮十分癢。

全身－唇紅、口乾、眼睛乾測等。

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食療：雪梨銀耳湯

功效：滋陰養血止癢。雪梨、白木耳能滋陰潤燥，蘋果可以生津潤肺，南北杏能潤肺，枸杞則可幫助養血潤燥。

材料：白木耳1朵、雪梨1個、蘋果1個、南杏和北杏各10克、紅棗5顆、無花果5枚、枸杞10克、水約20碗。

作法：

1.白木耳用溫水泡發、減去蒂

2.蘋果、雪梨洗淨，切塊去芯

3.紅棗、枸杞、南北杏洗淨，所有材料褒2小時即可。

穴位：三陰交、太溪穴

三陰交：小腿內側，足內踝尖上3吋、脛骨內側緣後方凹陷處。具調血的功效。

太溪穴：足內側，足內踝後方與腳跟骨筋腱的凹陷處。可幫助養陰降火。

飲食和生活宜忌

忌：戒辛辣、咖啡

宜：多休息、早睡早起

日常護理

邱穎琳表示，適當的洗頭，並保持乾爽清潔，是護理頭皮健康的不二法則。以下分享正確洗頭注意事項：

1.脾胃濕熱人士最好每天洗；血虛風燥人士則視乎情況而定，可1至3天洗一次。

2.洗頭水不要太冷也不要太熱，以溫水洗頭較佳。

3.洗頭時可用指腹輕按頭皮，促進血液循環。

4.吹頭時注意熱力不要過高，過高會損害頭皮及惡化情況。

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文章授權轉載自《香港01》

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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