醫揭「苦味食物」有助穩血糖、排肝毒 連減肥都能幫上忙！多吃苦好處多

對大部分人來說，「苦味」是比較不討喜的味道，所以帶有苦味的食物也容易遭人排斥。醫師卻指出，苦味食物常有助於消化，還能幫助身體穩定血糖，加強肝臟排毒。

「苦味」是優秀預防藥方

鄰好西醫診所家醫科醫師李思賢表示，「苦味」是較不受歡迎的味道，但是帶苦味的東西卻時常可以處理很多消化問題，甚至當作預防的藥方。而人體中也有許多苦味受體，這些受體分布在口腔、舌頭、胃、肝臟和其他腺體中，而腸道對苦味的東西也有警報反應，因為自然界中的毒素通常味道都很苦。

看更多：用味精提味健康嗎？醫大推「7種食物」是天然的鮮味來源 想提鮮快用它

苦味食物有助穩血糖、排肝毒

李思賢指出，為了排除這種有可能的潛在毒素，身體就會更努力的分泌唾液和其他的消化酶，這個反應對於有些有消化困難的病人來說是有好處的。除了消化外，苦味劑也被證明有助於穩定血糖、加強肝臟排毒（如朝鮮薊、菊苣、蒲公英等），而且苦味能夠刺激荷爾蒙和類升糖素胜肽的分泌，能夠延長飽足感和降低食慾的功效。

看更多：大頭菜、娃娃菜都是「芥菜」！芥菜抗癌抗氧化 優質鈣鐵來源「這樣煮」不苦澀

苦味食物有哪些？

李思賢也列出常見的苦味食物，如羽衣甘藍、抱子甘藍、蘿蔔、芝麻菜、蒲公英綠、菊苣、蔓越莓、綠茶、柑橘皮、肉桂、生薑、咖啡、蒲公英、黑巧克力（85%）、薄荷、紅酒等，只要能將這些食物適量的融入生活中，對身體會是有很大的好處，但前提是要適量。新竹台大竹北院區營養師簡若庭也補充，如果是第一型糖尿病或是正在使用胰島素的患者，是無法單靠吃苦瓜等苦味食物來達到穩定血糖的效果，還是必須接受正規的胰島素治療才行。

看更多：這樣泡咖啡不苦澀！泡咖啡別犯3大NG動作 咖啡師教你泡出一杯會回甘的咖啡

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／李思賢醫師

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】