2023小暑開始了，生肖兔、馬、羊、豬注意身體！對抗小暑燥熱7養生祕訣

2023年7月7日16點31分節氣來到「小暑」，小暑節氣裡氣溫高、多雨、濕度大，天氣悶熱，氣壓低，民俗專家楊登嵙提醒，2023年小暑這半個月，健康要注意的生肖是兔、馬、羊、豬，並分享小暑開運養生及禁忌。

小暑後愈來愈熱！4生肖要注意健康問題

諺語說「小暑過，一日熱三分。」小暑過完再半個月就是「大暑」，代表天氣會愈來愈炎熱。楊登嵙指出，2023年小暑這半個月，健康要注意的生肖是屬兔、馬、羊、豬，小感冒、小病痛會特別明顯，慎防脾胃、腸道、消化系統方面的疾病，要多休養生息，才能保持身體健康，避免激烈運動，容易扭傷折損。

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小暑遠離燥熱，7個養生祕訣要記得

以下楊登嵙提醒小暑開運養生及禁忌：

1.勿單純進補

「小暑」如果認為身體虛弱急需進補，那就大錯特錯！因為過早進補，會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱，會再捲土重來，會讓身體狀況更糟。總之在避暑之餘，維護人體正常的陽氣，保護元氣免受傷害，養陽有助於消暑。

2.少喝冷飲

很多人喜歡以喝冷飲、吃冰淇淋、雪糕等冰品來消暑降溫，這不但不能降火，對身體反而會造成傷害，當心物極必反，引發身體不適，埋下健康隱患。

3.別長時間曝曬

小暑室外溫度高，若長時間曝曬，會造成脫水、中暑等症狀，中暑之後，人體體溫調節功能失調，體內熱量過度積蓄，從而引發神經器官受損。最好穿吸汗排熱功能及輕便舒適的服裝，外出戴帽子遮陽，衣著盡量淡色。

4.忌大量勞動

小暑氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循「少動多靜」的養生原則，以免陽氣外泄太過。每天作息應有規律，除了充足睡眠外，也要注意勞逸結合，運動時一定要掌握好強度，避免強度過大。

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5.勿長時間吹冷氣

空調是感冒病發的罪魁禍首，其製冷效果能給身體帶來舒適感，但也給身體帶來了感冒病菌侵犯的機會。

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6.宜靜心、忌激動

天氣炎熱，容易煩躁不安，易動肝火，愛犯睏，少精神，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關係，養護好心臟。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩。另外也不要過分激動，對心臟也是有傷害。

7.不要熬夜

小暑節氣裡氣溫高，濕度大，天氣悶熱，氣壓低，養生要注意早睡早起，避免熬夜。

※民間習俗，僅供參考。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／楊登嵙老師

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