半夜腳抽筋是缺鈣？節食+運動可能是元凶！醫揭抽筋與糖尿病、高血脂驚人關聯

半夜睡覺突然腳抽筋是因為缺鈣嗎？醫師表示，抽筋可能跟缺鈣、流汗和電解質失衡有關，但你可能不知道，肝腎機能差或糖尿病、高血脂沒控制好的人，也容易抽筋，而一般人以為健康的清淡飲食和運動習慣，竟然也可能是導致抽筋的元凶。

一名 30 歲的女性10年前因為甲狀腺亢進手術過，術後一直沒什麼問題，但日前突然開始容易抽筋，而且常常會半夜因抽筋而痛醒，擔心自己罹患怪病而就醫檢查。
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節食+激烈運動造成電解質流失

敏盛綜合醫院微創手術中心執行長、外科醫師陳榮堅表示，這名女子經檢查後發現，正常鈣離子是 8.5～10.5，她大概在 7.8 左右。鈣離子的代謝與肌肉量和運動有很大的關係，女子的鈣離子偏低，但不至於會造成嚴重抽筋。

經詳細了解後得知，原來是因為這名女子快結婚了，想在婚禮前趕快瘦下來，她非常克制飲食，吃得很清淡，而且刻意做劇烈運動。陳榮堅表示，由於她只吃青菜，導致蛋白質跟鈣質的攝取量不足，而運動方式選擇跑步，跑得較激烈，這種大量流汗的運動，首先消耗肌肉跟水分，大量流失電解質，是造成她抽筋的一大原因。

另一方面，陳榮堅指出，曾經開過甲狀腺的病人，可能會隨著年紀漸長，副甲狀腺供應的血管慢慢退化，導致調節鈣離子的能力低下。
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高血脂導致血管阻塞 容易腳抽筋

了解原因後，醫師建議這名女子，調整食物內容，蛋白質、營養素要補充足夠；其次，想要雕塑體態，建議可以適度做重量訓練，如果做大量流失電解質的運動，則要注意補充回來。

陳榮堅指出，腳抽筋除了因電解質失衡、缺鈣之外，好發於久站的民眾，大多是因為局部血液供應不足、肌肉過度疲勞、乳酸堆積嚴重、代謝不佳，這類民眾只要稍微活動身體，當肌肉量足夠與調節血液的供應變好，症狀就會減少發作。

另外，陳榮堅指出，腳抽筋也可能是肝腎機能差，或糖尿病、高血脂未控制妥當的症狀表現之一。有些人看似纖瘦，卻不知患有高血脂，導致血管阻塞，這類民眾若發現容易抽筋，不妨及時就醫檢查。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳榮堅醫師

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