金管會主委黃天牧勤練太極拳、快走養生！怎麼練才對？掌握訣竅不吃力

許佳惠報導

2023/08/28 16:28

金管會主委黃天牧109年就任後，表現有目共睹，面對高壓的工作，他的養生方式就是練習太極拳，還曾參加過多次太極拳比賽。而假日時他會選擇快走、跑步等心肺活動量較大的運動。物理治療師表示，太極拳有助平衡，能降低跌倒和骨折機率，而快走也有訣竅，要用大腿的力量、勿彎腰，才不會讓小腿太吃力。

黃天牧練太極拳10多年參加太極拳比賽

黃天牧一路從金管會主任秘書、保險局長、證期局長、常務副主委到主委，不僅「任勞任怨」，還「任謗」。在處理多家問題保險公司的漫長過程中，有來自多方的壓力，讓他就像坐在火藥庫上，不知何時會被炸飛。2010年他偶然看見太極拳課程招生廣告，開始每天早上6點、長達10多年的太極練功行程。當時授課的是一位退休警界前輩，黃天牧從太極13式開始，後來也學習太極劍、太極棒、太極扇等，甚至參加過多次太極拳比賽，也到228紀念公園表演過太極扇。

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平日練太極假日改快走

黃天牧認為，太極動作很輕柔，強調放鬆身心，用最少力量去牽動肢體，過程中可以感受到氣血流動，同時太極招式不多，重點在練氣與養心。黃天牧每周固定練拳5天，周六及周日則改快走、跑步等心肺活動量較大的運動。

太極拳有助提升平衡感壯世代就該練

中華民國物理治療師公會全國聯合會理事長楊政峯表示，許多大型、跨國研究都證實，練習太極拳有助提升平衡感。65歲以上長者有15～20％曾有跌倒經驗，最適合練習太極拳，提升平衡感之後就不易跌倒、擦傷或骨折。他也建議，太極拳不要等到老才練習，中壯年的壯世代就要開始練，在還沒有跌倒風險前先練好，就能避免老來跌倒。