成功10年從未失眠！日本漫畫家自創「這招」睡眠法，10分鐘保證入睡

朱育嫻整理

2023/10/09 05:00

當夜晚的寧靜被睡不著的煩惱所打擾時，失眠成了無法忽視的困擾。你正飽受失眠之苦嗎？日本有一名漫畫家，自創一套「愛麗絲睡眠法」，10分鐘就可入睡，來試試看吧！

漫畫家自創「愛麗絲睡眠法」10分鐘入睡

失眠是十分普遍和常見的現象。早前在日本瘋傳的「愛麗絲睡眠法」成功拯救了不少失眠人士，不少網友試完後，都大讚這個方法十分有效！創造這個方法的日本漫畫家おのでらさん更憑著「愛麗絲睡眠法」成功在10年間從未失眠！

日本瘋傳的「愛麗絲睡眠法」是漫畫家おのでらさん所創立的，他透過漫畫作品，以自創的主角愛麗絲示範這個神奇的睡眠法，因此這個方法被網民封為「愛麗絲睡眠法」。他強調只要跟著以下6個步驟，10分鐘之內便可以立刻入睡！

1.在床上盤腿坐下，身體保持不動。

2.閉上眼睛，想像自己已經入睡，維持與睡覺一樣的呼吸頻率。

3.停止思考，在1分鐘內什麼都不要想！作者強調這個步驟是最重要的！這時要讓自己盡量放空，但因為人的大腦在20秒後會下意識出現畫面，所以作者也明白到在1分鐘之內，什麼都不想是十分困難的，如果這時腦袋仍然一片空白，就請隨便想出一個畫面。

4.專心盯著剛才腦海中浮現的畫面，不要想其他事情。

5.如果腦袋突然回過神來，想到「我剛剛是不是睡著了？」就可以躺進被窩裡睡覺了。

6.躺好後，再重複1～5的步驟，直至完全入睡為止。

▲日本瘋傳的愛麗絲睡眠法。（圖／翻攝自Twitter@onoderasan001）

有網友詢問漫畫家，為什麼一開始時不躺在床上，認為躺著更能保持不動。漫畫家解釋，人在躺著時，會十分在意枕頭和被子的狀況，當感到不舒服時，身體更會不由自主地輾轉反側，反而更難進入狀態。他憑著「愛麗絲睡眠法」成功在10年間從未失眠。

很多日本網友在親身實測後，紛紛大讚這個方法非常有效：「本來覺得是騙人的，但昨天試過真的睡著了」、「我嘗試了很多助眠方法，這個是效果最好」。另也有網友表示，沒有太大幫助，但有失眠困擾的你不妨也來試一試吧！

文章授權轉載自《ULifestyle》。

◎ 圖片來源／翻攝自Twitter@onoderasan001．達志影像/shutterstock提供

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