懷孕7月奮戰奧運!埃及擊劍選手驚人毅力 醫示警3徵兆要立刻停止運動

  • 顧詩蓓 報導
  • 2024/08/07 17:45
  • 在今年的巴黎奧運中,26歲埃及擊劍選手哈菲茲(Nada Hafez)在賽事後驚人宣布已懷孕7個月,引發關於懷孕與運動平衡的討論。究竟孕婦能否運動?運動強度又該如何拿捏?醫師提供孕婦運動的專業建議。

     

    懷胎7月參戰奧運

    埃及擊劍選手哈菲茲是第3次參加奧運,日前在巴黎奧運女子軍刀個人比賽中首場獲勝,但在16強賽中遭到淘汰。令人驚訝的是,她在賽後透露自己已經懷孕7個月。她在社群媒體上發文表示:「在你看來,頒獎台上是兩位選手,但其實是3個!我、我的競爭對手、還有準備來到世界上的小寶貝!懷孕期間的過程本身就很艱難,但必須努力保持生活和運動的平衡,這絕對是艱苦的,但這是值得的。」

     

    懷孕期間適度運動有益身心健康

    懷孕期間能運動嗎?雙和醫院婦產部主治醫師陳嘉維指出,懷孕期間適當的運動是有益的,但需根據個人情況調整強度。整個懷孕過程中,建議前3個月和後3個月要特別小心,適當的運動(如散步或快步走)是可以的。到了第二孕期(4至6個月),可以加入瑜伽或游泳等低強度運動。

     

    若孕婦在懷孕前就有規律的運動習慣,陳嘉維醫師建議可以維持或適度減少運動量,根據身體狀況調整強度。如果孕婦沒有運動習慣,則建議循序漸進地增加運動量,從散步開始,逐漸增加強度到快步走。

    看更多:拳擊女王林郁婷超低體脂肪率曝!女性增肌減脂怎麼練?醫授減脂攻略兼防痠痛

     

    懷孕運動的好處與禁忌:適當運動可減少孕期併發症

    陳嘉維醫師強調,懷孕期間適當運動可減少妊娠糖尿病和妊娠高血壓的風險,有助於控制體重,並促進順產。運動有助於孕婦保持體力,避免因為缺乏運動而導致的分娩困難。他也提醒,如果孕婦有心臟病、肺部疾病或貧血等問題,或懷孕中出現前置胎盤、胎盤早剝等狀況,則不建議運動。懷孕時若羊水過少或過多,也應避免運動。

     

    懷孕運動需留意身體警訊

    陳嘉維醫師提醒,孕婦在運動中應特別留意身體的反應。若在運動中出現肚子疼痛、下腹部出血或疑似破水,應立即停止運動並就醫。此外,夏季高溫時孕婦不宜在烈日下運動,以防中暑或血糖不穩定。運動時應選擇陰涼處,並適時補充水分和糖分,確保安全。

    看更多:最強桌球阿嬤!61歲倪夏蓮6度戰奧運 專家讚桌球能延緩失智

     

    運動員懷孕參加高強度賽事適合嗎?要注意哪些狀況

    對於像哈菲茲這樣的運動員參加高強度比賽,展現了驚人的毅力與體力。陳嘉維醫師表示,婦產科醫師一般不建議孕婦進行高強度運動。懷孕時身體的耗氧量和心臟負荷會增加,高強度運動有風險。孕期運動需根據個人體質和狀況進行調整,確保母嬰健康。無論是普通孕婦還是運動員,適當的運動都是必要的,但需謹慎拿捏運動強度,避免不必要的風險。

    看更多:運動這樣穿才對!前國手跑步實用穿搭 4招拍出運動美照

     

    ◎ 圖片來源/翻攝自哈菲茲IG
    ◎ 諮詢專家/陳嘉維醫師

     

    →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】