食譜／體寒容易腰酸背痛！中醫特製藥膳腰子湯 排寒養生、溫筋骨－泡蔥藥膳腰子

身體的寒氣跟濕氣如果過重，身體容易痠痛。雷神主廚雷議宗教大家做這道「泡蔥藥膳腰子」，將炒至脆口鮮甜的腰子，熗入養生藥膳湯，冷冷的天來上一碗幫你溫補筋骨，身體更暖和。

看更多：62歲黑木瞳宛如30輕熟女，逆齡全靠「他」！台灣中醫師會面相會看風水

材料

豬腰子1副、洋蔥1顆切絲、薑末5公克、乾薑5公克、甘草1公克、茯苓5公克、白朮5公克、桂枝3公克、牛膝5公克、杜仲5公克、桑寄生5公克、續斷3公克、魚骨高湯適量、芝麻油適量、香菜適量、米酒少許、鹽巴少許。

作法

1.先將藥膳材料與魚骨高湯熬成一鍋藥膳汁後備用（約2個鐘頭）。

2.將腰子切成極細薄片後，滾水汆燙泡水備用；鍋中放入芝麻油，再放入洋蔥絲拌炒至完全軟化後，加些許的鹽巴、米酒調味。

3.準備一個深盤，依序將洋蔥、腰子放入盤內，再將燒至滾燙的藥膳汁淋入，撒上香菜後即可食用。

Tip：

洋蔥如何炒出甜味又有味道？雷議宗說，只要加入鹽巴、米酒就可以輕鬆炒出辦桌味，有蔬菜的清甜又有酒香氣。
看更多：氣溫驟降！中醫師推1暖身湯品滋陰潤肺、補腎健脾 大家都能喝「這類人除外」

營養加分

冬季養生重養腎，中醫師吳明珠表示，中醫有所謂以形補形的說法，中醫認為，腰子味甘，性微寒，能補腎。

另外，陰雨綿綿怎麼吃祛除體內濕氣，吳明珠推薦一帖散寒祛濕，溫經通絡「散寒祛濕帖方」，藥材包含，甘草1公克、白朮5公克、茯苓5公克、續斷3公克、杜仲5公克、桂枝3公克、桑寄生5公克、牛膝5公克、乾薑5公克。可將藥材放進棉布包，再丟進湯裡燜煮即可。

看更多：食譜／冬季溫食補！炒豬肝搭這款藥膳汁 護腦安神遠離失智－月見翡翠豬肝煲

▲中藥散寒祛濕藥膳方。

◎ 諮詢專家／吳明珠中醫師．雷議宗主廚

→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】