養齒馬虎不得！９個潔牙觀念你要知道

牙齒、口腔問題不僅影響吃東西，還與全身健康息息相關，照護口腔健康更顯得重要。牙齒的上下咬合面、牙與牙中間的臨接面、牙齒與牙肉交界的牙齦溝凹槽，都容易殘留牙菌斑，清潔時除了牙刷、含氟牙膏，還需使用牙線輔助。牙齦嚴重發炎，牙齦萎縮、牙根外露、縫隙較大者，需使用牙間刷。



潔牙有撇步 刷舌苔除細菌
刷牙時建議以１顆為單位，牙刷由左向右移動，牙刷與牙齒最好呈45度，將牙刷旋轉清潔牙齦溝，從牙肉方向往牙齒刷，也就是上顎處往下刷，下顎處往上刷。另外，牙冠縫隙也容易卡細菌，刷牙時記得清潔。

此外，舌側面、唇側面也容易被忽略，尤其舌頭凹凸不平，容易潛藏細菌或黴菌，潔牙的時候別忘記刷舌苔。外出不方便刷牙，可咀嚼口香糖或使用漱口水來中和口中的酸性物質，但它的效果短暫，仍須趕緊刷牙、清除牙菌斑。

牙菌斑顯示劑 １滴就現形
很多人認真刷牙，但方法不對，牙菌斑仍殘留口中。建議可到藥局購買牙菌斑顯示劑，以１滴加上20cc的水漱口後，觀察牙齒是否染色，牙齒呈現白色代表正確潔牙，呈現紅色代表有牙菌斑殘留，必須加強清潔。


９個好習慣 決定你的牙齒健康
1. 養成正確潔牙觀念，吃完東西後30分鐘才刷牙，以免破壞琺瑯質。
2. 每半年定期至牙醫診所洗牙，避免牙結石刺激牙齦，引起牙周病。
3. 吃東西應細嚼慢嚥，每口食物至少咀嚼30下。
4. 孕婦須特別注意口腔衛生。
5. 心臟病或糖尿病患者接受牙周病治療或植牙手術時，事前必須告知醫師。
6. 口水、舌頭雖有口腔自清作用，但只有短暫效果，刷牙才能徹底除菌。
7. 口香糖、漱口水只是輔助工具，並不能取代刷牙。
8. 牙齒是器官，它的健康與否會影響全身，沒事別亂拔牙。
9. 牙齒不舒服不要拖，應立即就醫。

◎ 撰文／莉緹  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 美編／蔣嘉佳  ◎ 圖片／達志影像提供

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