精油入門必看！抗敏、助消化…一次收齊8種居家用法
現代人家庭、工作幾乎壓力不小，最明顯的就是晚上不易入睡或睡眠品質不佳。芳療職人ANN表示，這時選用對腦神經系統具有放鬆與安撫情緒功能的精油，如甜馬鬱蘭、薰衣草、岩蘭草、快樂鼠尾草、佛手柑、苦橙葉等，搭配使用擴香儀薰香或調和植物油後擦拭在身上，都有很好的輔助效果。
示意圖／TVBS
除了舒壓、助眠效果外，精油還可以運用在不少居家功能。ANN也傳授芳療入門者，如何依照個人所需，選購相對應功能的的精油：
抗鼻過敏
天氣變化無常，忽冷忽熱，很容易鼻癢、鼻塞、流鼻水、打噴嚏，過敏原充斥在空氣中。精油具有收歛鼻黏膜水分、保養呼吸道的功能，以薰香的方式就能很快感受到不適感被舒緩，例如尤加利、迷迭香、絲柏、茶樹、大西洋雪松、杜松、檜木等。
抵抗感冒
感冒時除了看醫生，也可運用自然療法保養健康，擦些薰衣草、茶樹、羅文莎葉、綠花白千層、沉香醇百里香、尤加利等精油，精油內所含的化學分子能夠輔助提升身體免疫力；這時加上多喝水，增加循環代謝力，較容易將病菌排掉，使感冒病程縮短。
尤加利精油（示意圖／TVBS）
舒緩運動後痠痛
運動後乳酸堆積的痠痛也能用精油保養。很少爬山的H先生，有次爬山回來鐵腿又痠又痛，ANN建議使用歐洲赤松、甜羅勒、百里香、肉桂等調和橄欖油、荷荷芭油，幫助乳酸代謝。
改善消化功能
現代社會壓力大、焦慮、恐懼，各種緊繃的情緒充斥，很多人有腸胃困擾，像是便祕、腹瀉、脹氣、胃食道逆流。香料類精油如甜羅勒、山雞椒、薑、肉桂、黑胡椒、丁香、迷迭香等，廣泛用在腸胃消化系統，能改善打嗝、脹氣、和消化不良等問題；若是情緒性的消化問題，花香類精油會是好選擇，如玫瑰、橙花、羅馬洋甘菊等。
肉桂精油（示意圖／TVBS）
化解瘀青
瘀青是常見的問題，永久花、檸檬尤加利、檸檬香茅、西洋蓍草、德國洋甘菊、山金車、聖約翰草等都是能舒緩疼痛、活血化瘀、增進新陳代謝的精油。
處理輕微外傷
遇到些許碰撞或割傷，薰衣草、岩玫瑰精油皆具有修護效果，可以幫助傷口的修護；調和植物油擦上去可以減慢血流速度，可以在就醫的途中輔助照顧。
小燙傷急救
在家煮飯被油濺傷，或是被電鍋燙傷的表皮燙傷，薰衣草非常好用，應該可以說是家庭常備急救精油的首選。燙傷時，馬上擦上薰衣草精油再加以冰敷，可以減緩疼痛並防止長水泡與腫脹，反覆擦即可達到舒緩，並安撫情緒；持續使用幾次，燙傷造成的黑印子也能協助褪掉；但若超過二度、三度燒燙傷，需盡速就醫，傷口不宜塗敷精油或植物油。
◎ 本文摘自／《覺醒：從註定好的命運中掌握最好的時機》賴紳洲 著
◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片／達志影像提供
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