「縮小腹」2招按摩腸胃、增進消化功能、減少宿便

現代人生活壓力大，一忙起來就忘了吃飯，或是隨便亂吃果腹，也有些人經常應酬聚餐，搞得腸胃吃不消。平時多做腸胃保養，透過2個簡單的「縮小腹」動作，有助於按摩腸胃，增進消化功能，減少宿便。

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腸胃保養功法1

1. 吸氣，腹部內縮平貼脊椎。

（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）

2. 吐氣，腹部如彈簧般鼓出，反覆數次。

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腸胃保養功法2

1. 吸氣後閉氣，兩肋下腹部兩側內縮，腹部中間肌肉隆起。

2. 吐氣，腹部放鬆鼓出，如此一進一出數次。

3. 接著腹部左右扭動，順時鐘、逆時鐘各3次。

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◎ 本文摘自／《靜坐與養生之間》王薀老師 著  ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock‧善聞文創出版社提供

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