按摩肚子順時鐘還是逆時鐘？1招深層按摩腸道「氣運丹田」 增強腸胃蠕動、加速排除宿便
郭庚儒 整理 ｜ 2020/11/03 09:00
不少人腹部不舒服都會按摩肚子，養生氣功專家李章智提供1招太極「氣運丹田」，順時鐘可以加速排除宿便、清潔腸道；逆時鐘則能增加氣血循環。
「氣運丹田」充分刺激腸胃蠕動
李章智表示，「氣運丹田」可以充分刺激腸胃蠕動，如果是從肚臍右邊然後往上往左再往下（順時鐘）運轉，這順序與大腸的升結腸、橫結腸及降結腸相同，這樣的運行可以幫助排除宿便與穢氣、清潔腸道；如果以反方向運轉，則可以抑制腸道過度蠕動，深層按摩腸道，增加氣血循環。
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在練習「氣運丹田」這個動作，可於雙手畫圈的同時，意念想像體內有一個能量的球體，隨著手的動作在體內同步運行，於腹部內部形成一個冠切面的循環運行路徑，讓能量活絡整個腹腔的功能。
氣運丹田
❶雙腳打開與肩同寬，身體微微下蹲，右手握拳，左手成掌，右拳置於左掌 上，雙手位於肚臍前。
❷雙手下降於丹田位置，然後以肚臍為圓心進行畫圓的動作。
❸如此反覆練習這個動作10次，然後反方向練習。
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◎ 本文摘自／《太極DNA：解開太極拳的健康密碼》李章智 著
◎ 圖片來源／未來書城提供
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