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養生

1招按摩五臟六腑!「運轉太極」暢通經脈 扭轉身體提升臟腑機能

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/09/08 09:00
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  • 「運轉太極」是太極中的基本招式,每天練習10分鐘「運轉太極」,能夠活絡腰胯脊椎,暢通經脈、強化身體循環,同時身體扭轉也能按摩五臟六腑,提升臟腑機能。

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    1招按摩五臟六腑!「運轉太極」暢通經脈 扭轉身體提升臟腑機能

     

    養生氣功專家李章智指出,「運轉太極」的動作是將螺旋纏絲的練習,從手臂延伸到脊椎,可以分段來感受,先感受手臂的前臂與到上臂的螺旋纏絲,再以脊椎為軸心,感受身體旋轉時脊椎一節一節地扭動。

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    「運轉太極」暢通經脈

    練習「運轉太極」的時候,可以透過觀想的方式,想像能量透過身體的扭轉而凝聚在「中脈」,也就從頭頂「百會穴」一直到身體軀幹下方的「會陰穴」,形成一條能量的軸心。

    延伸閱讀:1招通暢任督二脈!「開通八脈法」暢通氣血 排除病氣、強化身體機能

     

    隨著上半身和腰部的轉動,兩腿骨骼肌肉也跟著扭轉,甚至腳掌心的「湧泉穴」,也隨著身體的轉動一鬆一緊,達到氣的運行。

     

    李章智提醒,練習「運轉太極」動作要徐緩,並可以配合呼吸,雙手向上時吸氣,向下時吐氣。並且可以想像雙手畫圓的路徑就像是地球繞太陽旋轉的「公轉」,前臂尺骨與橈骨的旋轉就像地球的「自轉」,而公轉加上自轉,構成一個立體的身體小宇宙運行。

     

    運轉太極

    ❶雙腳打開與肩同寬,身體微微下蹲,雙手自然下放。

    ❷雙手先從左側上捧起。

    ❸接著雙手在胸前交叉。

    ❹向右側下畫圓。

    ❺雙手向下完成整個畫圓的動作,並重複練習10次,然後換邊進行相反方向的練習。

     

    ◎ 本文摘自/《太極DNA:解開太極拳的健康密碼》李章智
    ◎ 圖片來源/未來書城提供

     

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