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養生

總是口乾舌燥、失眠焦慮?「打躬勢」通膽經 讓你耳聰目明不頭疼

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/08/18 10:16
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  • 你有失眠、口乾舌燥的困擾嗎?養生氣功專家李章智提供一招「打躬勢」,此動作與膽經相對應,經常練習可以舒緩失眠、緊張及焦慮,更可以減輕口乾舌燥的問題。

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    總是口乾舌燥、失眠焦慮?「打躬勢」通膽經 讓你耳聰目明不頭疼

     

    膽經不暢順 容易頭痛、眼睛痛

    李章智指出,膽經起於眼睛外側,經過頭側、耳朵等處,所以當膽經氣穴不暢順,就會產生偏頭痛、眼睛不舒服、耳朵聽力衰退等問題。

     

    經常熬夜晚睡的人很容易產生虛火,這時候膽經就發生了毛病,產生這些症狀,會對事情的決斷力產生影響,平時自我按摩與規律的生活,對膽經是很好的保養。

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    經常熬夜 膽肝腎都受傷

    李章智強調,子、午二時是天地磁場最強的時辰,如果常熬夜,難免會產生膽火上逆之病,肝腎也會受影響生病;如果經常吃宵夜,更容易發胖、肚子凸出。

     

    子時是天地陰氣最強的時刻,人是與宇宙運行配合的,所以這時是人應該睡覺的時候,使人體陰陽交合否則虛火上升,容易口苦、口臭,並且神經系統容易失調,失眠、緊張、焦慮相繼發生,抗壓性一旦減低也容易憂鬱。

    延伸閱讀:「搖頭擺尾去心火」瘦小腹!1招改善口乾舌燥 便祕、失眠也有效

     

    每日按揉風池穴5分鐘 改善感冒、頭痛

    「風池穴」常用在頭痛方面的治療,不論是因為感冒、頭痛,還是高血壓造成的頭痛都有很好的效果。此外對於落枕也有幫助。這個穴位在腦後枕骨粗隆下凹陷處,非常容易找到。

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    按摩方法很容易,只要雙手張開,用拇指按壓穴位,其餘的四指貼在兩側,每日按揉5分鐘,就能有很好的保健效果。

     

    打躬勢

    預備式

    ❶先立正站好,放鬆頭頸肌肉,兩肩自然下垂。雙腳併攏,雙手相互交叉疊於丹田前。

    ❷兩手外展,再將兩掌相合於面前,凝神靜心,重心置於湧泉穴,呼吸調勻。

     

    托接天陽

    雙手由下往上,經耳後上伸,意想日精月華之氣,緩緩灌入體內。

     

    手抱崑崙

    雙手緩緩收回,兩手掌的勞宮穴對準耳朵抱住。這時做細勻深長的呼吸,意想氣循行膽經由眼角經身體到腳趾,或是做三轉乾坤周天運行法。

     

    鳴天鼓24

    以食指與中指交替敲打後腦,刺激聽覺區,使人神清耳聰。

     

    跨步打躬

    ❶左腳開步,身體下蹲。

    ❷手肘放置於膝上,再將腳打直,身體前彎,雙手一樣護在耳旁。

     

    叩齒集神

    將精神集中,扣齒36次,有固齒生津之效果。

     

    起身回原

    ❶緩緩屈腿下蹲。

    ❷雙肘依然置於膝上,身體慢慢伸直。將口水分3次,徐徐嚥下,雙手下放置於身體兩旁。

     

    換邊再練

    接右式左右要點相同,各做5∼7次。

     

    收勢

    雙手由下向兩旁展開,再合掌至於面前,經胸口,疊於丹田,凝神靜心,重心置於湧泉穴,呼吸調勻。

     

    ◎ 本文摘自/《易筋經 中國式瑜珈》李章智 著
    ◎ 圖片來源/未來書城提供

     

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