吹冷氣會導致五十肩？復健醫破解迷思 3招幫你預防肌肉傷害

夏日炎炎，冷氣已經變成人們離不開的重要解暑手段，但近來有傳言指出吹冷氣可能會導致五十肩，引發民眾疑慮。醫師指出，吹冷氣不會直接導致五十肩，但冷氣會讓血管收縮，使血液循環減慢，可能會影響肩部組織的營養供應和代謝排毒，增加肩部疼痛的症狀。

吹冷氣不會直接導致五十肩

復健科醫師王竣平指出，首先破解迷思，吹冷氣是不會直接導致五十肩，但會加重症狀，因為長時間暴露在冷氣中，肩部周圍的肌肉容易收縮並變得僵硬，增加肩部肌肉和筋膜的負擔，對肩關節造成壓力，進而加重五十肩病情。

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3招幫你預防冷氣造成的肌肉傷害

面對炎炎夏日，完全不吹冷氣似乎也不太可能。王竣平分享3招，幫助民眾預防冷氣對肩頸肌肉造成的傷害：

1.適度調整冷氣溫度

建議民眾在辦公室或家中的冷氣溫度應該適中，調至26至27度即可，避免整天開啟20度的低溫。

2.定時休息和活動

許多人在冷氣環境下，經常維持同一個姿勢，這時務必要定時休息，並進行肩部活動，保持肌肉的活動力，因此定期進行肩部伸展和放鬆運動，有助於增加肩部關節的柔軟度和靈活性。

3.注意保暖避免受傷

在冷氣環境中應該注意保暖，避免長時間暴露在冷氣中造成肌肉受傷，平時可穿件小外套來保護肩頸部。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／王竣平醫師

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