夏天貪涼小心寒氣傷身！「出爪亮翅勢」祛寒氣 預防小腹凸出、子宮肌瘤

冰品食物是現代人唾手可得的，外加長期處在空調的室內，空調所造成的外在寒氣會侵襲身體，造成各種疼痛與病變。養生氣功專家李章智教1招「出爪亮翅勢」，有助將寒氣排出體外。

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寒氣最傷小腹 容易小腹凸出、長子宮肌瘤

李章智表示，寒氣如果沒有被排出體外，將由肌肉、筋骨侵襲到臟腑筋膜深處，寒氣對小腸更有相剋的侵害，小腸屬火，寒水來剋火，因此寒氣很容易堆積於小腸臟腑，造成小腹疼痛及骨盆腔的一些病變。

小腸的功能是吸收營養，在這段時間裡蛋白質、脂肪都能被充分吸收，但過了這時辰後腸胃功能就減弱，出家人過午不食，確有養生的道理在。

李章智指出，下午1至3時是氣血流注到小腸經的時刻，想要調整腸道功能可在這個時間內服用四神湯等食品，有助於小腸功能保養，當然最重要的還是在日常生活裡避免吃冰寒食物，才能避免寒氣堆積於小腸下腹處，免除女士小腹凸出、子宮肌瘤與生理痛等疾病。

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天天敲打後谿穴 增強記憶力、預防老化

「後谿穴」在手掌外側、第五掌骨處。李章智表示，「後谿穴」對於改善落枕、腰痛的很有幫助，而且有預防老化的功效。因為後谿穴通達督脈，督脈和腦部是相連的，因此對於記憶力的增強、耳聰目明的保持都有一定的效果，只要常把兩手的這個穴位互相敲打100下，就能收到保健的效果。

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出爪亮翅勢

預備式

❶先立正站好，放鬆頭頸肌肉，兩肩自然下垂。雙腳併攏，雙手相互交叉疊於丹田前。

❷兩手外展，再將兩掌相合於面前，凝神靜心，重心置於湧泉穴，呼吸調勻。

翻掌上舉

❶兩手背相貼。

❷由內向外翻轉。

❸經由胸前、面前之後往上伸展。

外展後伸

兩手向下向後伸展，雙手同時伸展手心朝上。

剽掌出爪

❶手掌向前伸出，經腋下往前伸出。

❷意念放在小指少澤穴。想像氣由少澤穴經由手太陽小腸經進入體內，氣匯聚於丹田。

亮翅推掌

❶旋轉肩膀，雙手後收，與肩同高。

❷兩掌下按，置於腰際。

❸雙掌再由腰際立掌往前伸出，意念放在少澤穴或是小腹的關元穴（小腸的募穴）。

用力拉回

雙手內旋相對握拳，緩緩收回至腰際。進行5∼7次的練習。

收勢

雙手由下向兩旁展開，再合掌置於面前，經胸口，疊於丹田，凝神靜心，重心置於湧泉穴，呼吸調勻。

◎ 本文摘自／《易筋經 中國式瑜珈》李章智 著
◎ 圖片來源／未來書城提供

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