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養生

夏天貪涼小心寒氣傷身!「出爪亮翅勢」祛寒氣 預防小腹凸出、子宮肌瘤

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/07/14 09:00
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  • 冰品食物是現代人唾手可得的,外加長期處在空調的室內,空調所造成的外在寒氣會侵襲身體,造成各種疼痛與病變。養生氣功專家李章智教1招「出爪亮翅勢」,有助將寒氣排出體外。

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    夏天貪涼小心寒氣傷身!「出爪亮翅勢」祛寒氣 預防小腹凸出、子宮肌瘤

     

    寒氣最傷小腹 容易小腹凸出、長子宮肌瘤

    李章智表示,寒氣如果沒有被排出體外,將由肌肉、筋骨侵襲到臟腑筋膜深處,寒氣對小腸更有相剋的侵害,小腸屬火,寒水來剋火,因此寒氣很容易堆積於小腸臟腑,造成小腹疼痛及骨盆腔的一些病變。

     

    小腸的功能是吸收營養,在這段時間裡蛋白質、脂肪都能被充分吸收,但過了這時辰後腸胃功能就減弱,出家人過午不食,確有養生的道理在。

     

    李章智指出,下午1至3時是氣血流注到小腸經的時刻,想要調整腸道功能可在這個時間內服用四神湯等食品,有助於小腸功能保養,當然最重要的還是在日常生活裡避免吃冰寒食物,才能避免寒氣堆積於小腸下腹處,免除女士小腹凸出、子宮肌瘤與生理痛等疾病。

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    天天敲打後谿穴 增強記憶力、預防老化

    「後谿穴」在手掌外側、第五掌骨處。李章智表示,「後谿穴」對於改善落枕、腰痛的很有幫助,而且有預防老化的功效。因為後谿穴通達督脈,督脈和腦部是相連的,因此對於記憶力的增強、耳聰目明的保持都有一定的效果,只要常把兩手的這個穴位互相敲打100下,就能收到保健的效果。

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    出爪亮翅勢

    預備式

    ❶先立正站好,放鬆頭頸肌肉,兩肩自然下垂。雙腳併攏,雙手相互交叉疊於丹田前。

    ❷兩手外展,再將兩掌相合於面前,凝神靜心,重心置於湧泉穴,呼吸調勻。

     

    翻掌上舉

    ❶兩手背相貼。

    ❷由內向外翻轉。

    ❸經由胸前、面前之後往上伸展。

     

    外展後伸

    兩手向下向後伸展,雙手同時伸展手心朝上。

     

    剽掌出爪

    ❶手掌向前伸出,經腋下往前伸出。

    ❷意念放在小指少澤穴。想像氣由少澤穴經由手太陽小腸經進入體內,氣匯聚於丹田。

     

    亮翅推掌

    ❶旋轉肩膀,雙手後收,與肩同高。

    ❷兩掌下按,置於腰際。

    ❸雙掌再由腰際立掌往前伸出,意念放在少澤穴或是小腹的關元穴(小腸的募穴)。

     

    用力拉回

    雙手內旋相對握拳,緩緩收回至腰際。進行5∼7次的練習。

     

    收勢

    雙手由下向兩旁展開,再合掌置於面前,經胸口,疊於丹田,凝神靜心,重心置於湧泉穴,呼吸調勻。

     

    ◎ 本文摘自/《易筋經 中國式瑜珈》李章智 著
    ◎ 圖片來源/未來書城提供

     

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