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養生

早餐喝冰豆漿、冰奶茶易傷胃!1招易筋經 消除胃疾好睡眠

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/06/23 09:00
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  • 黃帝內經有句話說「胃不和則臥不安」,這除了說明睡前飲食不當,會影響睡眠外,也說明胃氣不和,會影響到睡眠。養生氣功專家李章智教1招易筋經「韋馱獻杵第三勢」,幫助消除胃疾、改善睡眠。

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    早餐喝冰豆漿、冰奶茶易傷胃!1招易筋經 消除胃疾好睡眠

     

    睡得好 勝過吃補好

    中醫胃經氣脈失和,其症狀會出現聽到聲響而容易嚇一跳,精神緊張或是情緒失控過度激動,將胃經的氣血調整平和,可以使人的情緒穩定並提升睡眠品質,睡得安穩就能提升生活品質,常言「睡得好勝過吃補好」。

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    早餐吃五穀養胃

    胃氣充足可以提供一天的體力,此時氣血流注到胃經上,這也是我們每天早上吃早餐的時間,食用五穀類的食物對於溫暖胃氣十分有幫助,可以使人精神活力提高,這是一個很好的保養方法。

     

    現在人一大早就喝冰豆漿或是冰奶茶等冰品,其實是十分傷胃而且對身體不好,容易使寒氣囤積於體內因而造成許多疾病,可見正確的飲食,對身體健康是最直接也最有效的幫助。

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    按摩足三里穴 改善虛弱體質、腸胃功能

    在針灸上有一句話「若要安,三里莫乾」。以前的人為了健康,常常灸足三里穴位,因為這個部位皮膚較薄,所以容易破皮,現代人不適合以這樣的灸法來做保健,只要灸熱足三里穴就可以了,或是每天捶扣按摩足三里穴200次,也能收到很好的效果。足三里除了可以改善腸胃功能,也能改善虛弱的體質,強化人體的免疫功能。

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    韋馱獻杵第三勢

    預備式

    ❶先立正站好,放鬆頭頸肌肉,兩肩自然下垂。雙腳併攏,雙手相互交叉疊於丹田前。

    ❷兩手外展,再將兩掌相合於面前,凝神靜心,重心置於湧泉穴,呼吸調勻。

     

    二虎藏蹤

    雙手握拳置於腰際旁。

     

    天王托塔

    雙手手臂相靠,在肚臍前沿著任脈由下而上。

     

    踮尖吊目

    ❶手掌過頭頂之後,雙掌隨之上托,掌心朝上,意念觀天門。

    ❷兩腳腳跟提起,意想著氣由九天而下經百會穴下行,循著胃經下行至腳趾,使人通體舒暢充滿能量,同時也可以配合呼吸來調整胃臟的機能。

     

    用力收回

    雙手握拳,緩緩下拉收回腰際。

     

    收勢

    雙手由下向兩旁展開,再合掌置於面前,經胸口,疊於丹田,凝神靜心,重心置於湧泉穴,呼吸調勻。

     

    ◎ 本文摘自/《易筋經 中國式瑜珈》李章智 著
    ◎ 圖片來源/未來書城提供

     

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