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腸好肌膚水嫩!1招中國式瑜伽 排宿便、排毒素

郭庚儒 整理 2020/06/16 09:00

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宿便堆積在體內會造成細菌孳生的環境,產生毒素使人體健康受損,皮膚則顯得粗糙暗沉。養生氣功專家李章智教1招易筋經「韋馱獻杵第二勢」,幫助排便、排毒。

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易筋經的練習方式與目標是自我身心鍛鍊的方法,同時結合調身、調息、調心的方式修練,達到祛病健身、陶冶心性,可說與「瑜伽」本質相同。

 

李章智表示,大腸只要排泄功能正常,就可以把堆積在腹腔內的宿便排出體外,人體毒素分別以固體、液體、氣體、能量與心靈五態排出,排便是人體排毒很重要的一個功能。經絡上大腸與肺互相為表裡,所以有健康的大腸,才會有健康美麗的水噹噹肌膚。

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大腸經2穴位 改善頭痛、預防感冒

屬於大腸經的「合谷穴」,位於手掌虎口,一般常用來防治頭痛、牙疼等毛病。大腸經上另一個「曲池穴」,則在手肘彎處,肘橫紋橈端盡處,對於手肘疼痛、感冒發燒有很好的效果。

 

一般人在血壓升高時,頭部會有疼痛的情形,如果能按摩合谷穴、曲池穴2個穴道,就可以很快的讓血壓下降,減緩頭部疼痛。此外,對風寒感冒引起的發燒,有舒緩的作用。

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韋馱獻杵第二勢

預備式

❶先立正站好,放鬆頭頸肌肉,兩肩自然下垂。雙腳併攏,雙手相互交叉疊於丹田前。

❷手外展,再將兩掌相合於面前,凝神靜心,重心置於湧泉穴,呼吸調勻。

 

展臂旁伸

❶雙腳打開,雙手隨之交叉。

❷接著雙手打開,雙手伸直,掌心朝上,外展雙手成180度相對,與肩同高。

 

扭臂雙按掌

雙掌旋轉,隨之掌心向外撐出,想像氣由商陽穴,循大腸經進入體內。

 


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吐濁瞪目

將雙眼睜大,同時配合吐濁呼吸法,開口吐氣,將肺、胃、大腸等體內濁氣呼出,而且肚子盡量內縮上提,在吐氣時並將舌頭盡量伸出,牽拉任脈,做3∼5次吐納。在呼氣時動作要徐緩,不要太過猛烈,以免頭暈。常做這個動作可以按摩臟腑與瘦小腹喔!

 

收勢

雙手由下向兩旁展開,再合掌置於面前,經胸口,疊於丹田,凝神靜心,重心置於湧泉穴,呼吸調勻。

 

◎ 本文摘自/《易筋經 中國式瑜珈》李章智
◎ 圖片來源/未來書城提供

 

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