你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
養生

腸好肌膚水嫩!1招中國式瑜伽 排宿便、排毒素

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/06/16 09:00
  • 字體放大
  • 宿便堆積在體內會造成細菌孳生的環境,產生毒素使人體健康受損,皮膚則顯得粗糙暗沉。養生氣功專家李章智教1招易筋經「韋馱獻杵第二勢」,幫助排便、排毒。

    延伸閱讀:一次要喝多少水?台大教師揭喝水4時機 預防便祕、助燃脂瘦身

     

    腸好肌膚水嫩!1招中國式瑜伽 排宿便、排毒素

     

     

    易筋經的練習方式與目標是自我身心鍛鍊的方法,同時結合調身、調息、調心的方式修練,達到祛病健身、陶冶心性,可說與「瑜伽」本質相同。

     

    李章智表示,大腸只要排泄功能正常,就可以把堆積在腹腔內的宿便排出體外,人體毒素分別以固體、液體、氣體、能量與心靈五態排出,排便是人體排毒很重要的一個功能。經絡上大腸與肺互相為表裡,所以有健康的大腸,才會有健康美麗的水噹噹肌膚。

    延伸閱讀:舒緩腰痠背痛最有效!八段錦「兩手攀足固腎腰」助排毒 強化骨質泌尿生殖功能

     

    大腸經2穴位 改善頭痛、預防感冒

    屬於大腸經的「合谷穴」,位於手掌虎口,一般常用來防治頭痛、牙疼等毛病。大腸經上另一個「曲池穴」,則在手肘彎處,肘橫紋橈端盡處,對於手肘疼痛、感冒發燒有很好的效果。

     

    一般人在血壓升高時,頭部會有疼痛的情形,如果能按摩合谷穴、曲池穴2個穴道,就可以很快的讓血壓下降,減緩頭部疼痛。此外,對風寒感冒引起的發燒,有舒緩的作用。

    延伸閱讀:1招通暢任督二脈!「開通八脈法」暢通氣血 排除病氣、強化身體機能

     

    韋馱獻杵第二勢

    預備式

    ❶先立正站好,放鬆頭頸肌肉,兩肩自然下垂。雙腳併攏,雙手相互交叉疊於丹田前。

    ❷手外展,再將兩掌相合於面前,凝神靜心,重心置於湧泉穴,呼吸調勻。

     

    展臂旁伸

    ❶雙腳打開,雙手隨之交叉。

    ❷接著雙手打開,雙手伸直,掌心朝上,外展雙手成180度相對,與肩同高。

     

    扭臂雙按掌

    雙掌旋轉,隨之掌心向外撐出,想像氣由商陽穴,循大腸經進入體內。

     

    吐濁瞪目

    將雙眼睜大,同時配合吐濁呼吸法,開口吐氣,將肺、胃、大腸等體內濁氣呼出,而且肚子盡量內縮上提,在吐氣時並將舌頭盡量伸出,牽拉任脈,做3∼5次吐納。在呼氣時動作要徐緩,不要太過猛烈,以免頭暈。常做這個動作可以按摩臟腑與瘦小腹喔!

     

    收勢

    雙手由下向兩旁展開,再合掌置於面前,經胸口,疊於丹田,凝神靜心,重心置於湧泉穴,呼吸調勻。

     

    ◎ 本文摘自/《易筋經 中國式瑜珈》李章智
    ◎ 圖片來源/未來書城提供

     

    6/17起『健康2.0』全面升級!主持人除了鄭凱云,也會加入江坤俊醫師,更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康,每天下午2點,每週六、日晚間7點,請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。

     

    相關文章
    「韋馱獻杵第一勢」呼吸順暢運勢旺!1穴位美膚、改善感冒咳嗽
    抽菸、喝酒、熬夜易傷肝!「鹿戲」強化肝臟排毒關節靈活有力
    濕氣重也會傷腎!「熊戲」強健腎臟排濕活血、預防衰老
    梅雨季濕氣重易腰痠背痛!「猿戲」健脾除濕消化好強健有力
    天氣多變易感冒!「虎戲」強健肺部增強抵抗力、預防感冒鼻塞