腸好肌膚水嫩！1招中國式瑜伽 排宿便、排毒素

宿便堆積在體內會造成細菌孳生的環境，產生毒素使人體健康受損，皮膚則顯得粗糙暗沉。養生氣功專家李章智教1招易筋經「韋馱獻杵第二勢」，幫助排便、排毒。

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易筋經的練習方式與目標是自我身心鍛鍊的方法，同時結合調身、調息、調心的方式修練，達到祛病健身、陶冶心性，可說與「瑜伽」本質相同。

李章智表示，大腸只要排泄功能正常，就可以把堆積在腹腔內的宿便排出體外，人體毒素分別以固體、液體、氣體、能量與心靈五態排出，排便是人體排毒很重要的一個功能。經絡上大腸與肺互相為表裡，所以有健康的大腸，才會有健康美麗的水噹噹肌膚。

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大腸經2穴位 改善頭痛、預防感冒

屬於大腸經的「合谷穴」，位於手掌虎口，一般常用來防治頭痛、牙疼等毛病。大腸經上另一個「曲池穴」，則在手肘彎處，肘橫紋橈端盡處，對於手肘疼痛、感冒發燒有很好的效果。

一般人在血壓升高時，頭部會有疼痛的情形，如果能按摩合谷穴、曲池穴2個穴道，就可以很快的讓血壓下降，減緩頭部疼痛。此外，對風寒感冒引起的發燒，有舒緩的作用。

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韋馱獻杵第二勢

預備式

❶先立正站好，放鬆頭頸肌肉，兩肩自然下垂。雙腳併攏，雙手相互交叉疊於丹田前。

❷手外展，再將兩掌相合於面前，凝神靜心，重心置於湧泉穴，呼吸調勻。

展臂旁伸

❶雙腳打開，雙手隨之交叉。

❷接著雙手打開，雙手伸直，掌心朝上，外展雙手成180度相對，與肩同高。

扭臂雙按掌

雙掌旋轉，隨之掌心向外撐出，想像氣由商陽穴，循大腸經進入體內。

吐濁瞪目

將雙眼睜大，同時配合吐濁呼吸法，開口吐氣，將肺、胃、大腸等體內濁氣呼出，而且肚子盡量內縮上提，在吐氣時並將舌頭盡量伸出，牽拉任脈，做3∼5次吐納。在呼氣時動作要徐緩，不要太過猛烈，以免頭暈。常做這個動作可以按摩臟腑與瘦小腹喔！

收勢

雙手由下向兩旁展開，再合掌置於面前，經胸口，疊於丹田，凝神靜心，重心置於湧泉穴，呼吸調勻。

◎ 本文摘自／《易筋經 中國式瑜珈》李章智 著
◎ 圖片來源／未來書城提供

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