抽菸、喝酒、熬夜易傷肝！「鹿戲」強化肝臟排毒 關節靈活有力
郭庚儒 整理 ｜ 2020/05/26 09:00
熬夜、晚睡、飲食不良、情緒波動，以及抽菸、喝酒習慣，都會影響肝的功能。養生氣功專家李章智表示，「鹿戲」的保健對應著人體的肝，五行屬於「木」，經常練習將有助於肝的健康。
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腳勾、腳提動作 助肝經、膽經氣血流暢
此招式模仿鹿在奔跑或漫步的動作，透過前後規律地晃動，把氣血引流到四肢末梢，人體十二經筋起源於四肢末梢，練習時腳勾與提的動作有助於肝經與膽經氣血流暢，讓四肢的筋經與末梢的指甲都得到滋養，同時也能將能量反饋到主管氣血流動的肝臟，達到強化肝臟功能的效果。
西醫觀點：肝排除身體毒素
肝臟有儲存肝醣與其他營養素，合成蛋白質等功能，以及製造及排泄膽汁，進行脂肪的分解和消化，主責排除身體中的毒素。
中醫觀點：肝血充足 全身關節靈活有力
肝負責全身氣、血、津液的疏通，確保「氣」能夠在身體裡運行流暢，如果肝的功能失調，氣的運行受到阻礙，則會使得身體機能失調，並造成情緒容易波動，而引起抑鬱及憤怒等。
此外，中醫認為肝負責貯藏血液及調節血量，當人休息或睡眠時，人體需求的血液減少，多餘的血液便會藏於肝，當運動或工作時，血液的需求量增加，肝就會將貯藏的血液輸送到全身。
當肝血充足時，身體的筋就會受到滋養，全身的關節運動靈活而有力，如果肝血不足，筋無法得到充分滋養，身體的關節活動會不順暢，甚至引起手腳麻木或容易疲勞、痠痛等症狀。
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肝健康 指甲紅潤有光澤
至於肝是否健康，可以從指甲和眼睛看出端倪，中醫認為若肝血充足，指甲會顯得紅潤有光澤，若肝血不足，則指甲會變得軟薄、脆弱及蒼白；另外，肝經與眼睛連接，肝功能有問題時，眼睛容易出現乾澀、視力模糊的現象，如果肝火太旺盛，眼睛則會出現紅腫與疼痛等症狀。
鹿掌
鹿戲的手掌形狀，中指與無名指向掌心內扣，其餘三指伸直，象徵鹿角的意義。
基礎版鹿戲
❶身體放鬆，兩腳併攏，兩手掌交疊於丹田，意守丹田，呼吸細勻深長
❷左腳橫跨一步與肩同寬，兩腳內側平行，雙手合谷穴垂於大腿外側，舌抵上顎，兩眼自然平視，重心至於腳底湧泉穴，調整呼吸，雙手成鹿掌。
❸吸氣，重心後移，雙腳掌勾起，雙鹿掌後撐。
❹吐氣，重心前移，雙腳跟抬起，雙手前提。
❺如此重複練習，每次至少10分鐘。
◎本文摘自／《五禽戲：神醫的養生術》李章智 著
◎圖片來源／未來書城提供
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